自由泳一定要双侧呼吸吗

自由泳的换气方式既可以是单边换气，也可以是双边换气。



单边换气，即在游泳过程中，每次转头呼吸时总是偏向同一边，这种方式更适合初学者。因为这种方式相对简单，容易掌握，可以帮助泳者更快地建立稳定的呼吸节奏，从而将注意力更多地集中在其他方面，如手臂划水和腿部踢腿的动作上。

但是对于竞技游泳者或希望提高游泳效率的人来说，双边换气是个更好的选择。双边换气是指在两次划臂周期中交替在两边换气，这种方式有助于保持身体的平衡，减少侧向波动，使泳者的身体线条更加流畅，从而提高整体效率。此外，双边换气还可以帮助泳者更均匀地分配体力，避免一侧肌肉过度疲劳。