蝶泳没有肌肉怎么办

蝶泳没有肌肉怎么办，以下是一些建议：
(1)俯卧撑：增强上肢力量，特别是胸大肌和肩部肌肉。
(2)引体向上：锻炼背部和手臂力量，特别是背阔肌和肩部肌肉。
(3)哑铃划船：有助于增强背部肌肉力量，特别是背阔肌。
(4)深蹲：强化腿部力量，特别是大腿肌肉。



蝶泳对肌肉的具体要求：
(1)胸部和腰腹：蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌，背阔肌和肩部(尤其是三角肌后束)用力较多，锻炼效果显著。此外，蝶泳依靠腰腹力量带动腿部做海豚腿动作，因此对腹直肌的锻炼效果也非常明显。
(2)手臂动作：双手向外侧划动(外划)，向内侧划动(内划)和向上划动(上划)时，手肘稍高于手腕，掌心稍向内转，以减少阻力并提高划水效率。
(3)腿部动作：在水中打腿时保持翘臀姿势，胸部会自动下压，帮助更好地在水中前进。