蝶泳腿怎么样省力

蝶泳腿怎么样省力，以下是一些建议：
(1)正确的腿部动作：蝶泳腿部的动作是向后打，而不是向下。腿部在水下弯曲不应超过90度，如果腰腹先发力，腿部跟随，可以减少小腿露出水面的情况，使动作更加流畅和省力。

(2)利用躯干波浪：蝶泳的实质是在游波浪，波浪更多的是由整个躯干去完成。因此，长游蝶泳时，腿部并不需要做强而有力的打水，而应该只是辅助躯干做波浪。将躯干的波浪作为长游蝶泳的原动力，手臂以及打腿只是辅助波浪的工具，这样可以大大减少腿部的负担。



(3)减少阻力：蝶泳中，过大的波浪会增加正面的横截面，从而增大阻力。因此，应该避免过度的压胸和低头，以减少阻力。一个流畅的身体姿势和正确的动作可以减少不必要的能量消耗，使腿部动作更加省力。

(4)练习海豚式打腿：蝶泳的打腿动作模仿海豚，因此也被称为"海豚泳"。通过练习海豚式打腿，可以建立有效，有节奏的动作模式，为蝶泳的其他动作提供节奏和平衡，同时增加动力。良好的海豚式打腿使蝶泳容易得多，而且更具有可持续性。