蝶泳打水技术有哪些

蝶泳打水的基本动作
(1)身体姿势：蝶泳中，身体俯卧在水中，头部和躯干会呈现出波浪式的上下起伏，时而露出水面，时而潜入水中。
(2)腿部动作：蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"。两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。
(3)波浪式打水：蝶泳的波浪式打腿与其他泳式有所不同，但与爬泳的打腿动作相似，都是直腿向上，大腿带动小腿和脚向下打水。区别在于蝶泳是两腿并拢同时动作，并加上腰部的带动。



蝶泳打水的关键技巧
(1)以腰腹发力：蝶泳打水时，应以腰腹为核心发力点，通过压肩提臀的动作，带动腿部向后下方作鞭状打水动作。
(2)提臀加速打水：打水过程中，当臀部下沉到最低点时，应迅速提臀并用力向下打水，这时打脚产生的推进力最大，应用力加速进行。
(3)保持动作连贯：蝶泳打水动作应连贯流畅，不应有明显的停顿或脱节现象。