蝶泳水下动作有哪些

蝶泳的水下动作主要有手臂动作，腿部动作以及呼吸与身体的配合。

1.手臂动作
(1)入水：蝶泳的手臂入水点一般在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，两手沿曲线向外，后，下方抓水。
(2)划水：两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内，向上和向后划水。在划水过程中，手臂应保持高肘屈臂的姿势，以提高划水效率。当手臂结束向内划水时，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备下一次入水。
(3)出水与移臂：划水出水后，手臂自然，放松地经空中向前移臂，移臂一般以低，平，放松的姿势从两侧前移。移臂过程中，手臂应始终保持放松，以便为下一次划水做好准备。



2.腿部动作
(1)打腿动作：蝶泳的打腿动作是鞭状打水，即从髋部开始发力，大腿带动小腿做快速的上下摆动。这种打腿方式可以产生较大的推进力，帮助泳者在水中快速前进。
(2)打腿节奏：蝶泳的打腿节奏一般与手臂动作相配合。手臂划水过程中，腿部应进行连续，快速的打腿动作，以保持身体的平衡和推进力。



3.呼吸与身体的配合
(1)呼吸时机：蝶泳的呼吸时机一般与手臂的划水动作相配合。当手臂结束向内划水并准备出水时，泳者应迅速抬头吸气，然后迅速将头还原入水，继续进行下一次划水和打腿动作。
(2)身体姿势：蝶泳的身体姿势应保持水平，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动。这种转动可以帮助泳者更好地利用身体的力量进行划水和打腿，同时减少阻力。
(3)流线型：蝶泳中，保持身体的流线型是非常重要的。泳者在游进过程中应尽量减少身体的起伏和晃动，以保持最佳的流线型姿势。这可以通过收紧腹部，保持身体平直和打腿动作的连贯性来实现。