蛙泳腿的重点和难点是什么

重点
(1)收腿技术：小腿向上收拢，脚跟向臀部靠拢，同时大腿放松。两膝逐渐分开，但不宜过宽，以免增加阻力。收腿结束时，大腿与躯干的角度约为120~140度，小腿垂直于水面，为接下来的翻脚和蹬腿动作做好准备。

(2)翻脚技术：小腿外翻勾脚，大腿保持不动，形成W形。翻脚要充分，让踝关节有一定的受力感，以增大对水面积和推进力。



(3)蹬腿技术：大腿带动小腿向后侧方蹬出，同时保持勾脚姿势。蹬腿动作应连续，有力，从慢到快逐渐加速。蹬腿结束后，两腿应迅速并拢伸直，保持身体流线型，以减少阻力。

(4)踢腿与滑行技术：踢腿动作与蹬腿紧密相连，是一个连贯的完整动作。蹬腿过程中，腿部肌肉应充分伸展，发挥最大力量。踢腿结束后，身体随着蹬腿的惯性向前滑行，此时两腿并拢伸直放松，保持身体流线型以减少阻力。

难点
(1)收腿动作的控制：避免收腿过宽，以减少阻力。初学者容易将大腿弯曲太厉害，产生很大的阻力，影响游泳速度。

(2)翻脚动作的准确性：翻脚时要达到外八字的程度，让踝关节有一定的受力感。翻脚后要保持勾脚姿势，避免在蹬水的刚开始就回脚，用脚尖像锄头一样去锄水，甚至用脚背去拍水。



(3)蹬腿与夹水的协调：蹬腿和夹水是一个连贯的动作，需要同时完成。初学者容易蹬夹脱节，或者蹬得特别用力，容易引起内侧副韧带损伤。

(4)节奏与协调性的掌握：蛙泳腿的节奏与协调性对于游泳速度和效率至关重要。初学者需要通过陆上模仿练习和水中实际训练相结合的方式，来提高蛙泳腿的节奏感和协调性。