蛙泳怎么避免撅屁股

蛙泳怎么避免撅屁股，以下是一些建议：
1.收腿动作的正确性
(1)避免大腿前收过大：收腿时，大腿根(髋关节处)不应弯曲过度，膝盖不应过多地向腹部方向收。否则，会导致腰部弯曲，从而使臀部上翘。
(2)保持腰部挺直：在蛙泳的整个动作循环中，腰部应基本保持不动，即腰要挺，肚子向前凸的感觉。收腿时，臀部以上的身体应基本不动，只是曲腿。



2.腿部动作的流畅性
(1)掌握蹬夹腿的路线：了解蹬夹水的重要性和走水的效果，确保在蹬腿时能够夹水，从而提供足够的推进力。
(2)避免只蹬腿不夹水：这是初学游泳者容易犯的错误之一。如果用力蹬腿但不夹水，会大大降低游进的速度，甚至可能造成腿部肌肉的拉伤。

3.身体姿势的调整
(1)保持身体倾斜：蛙泳时，身体应平俯于水面上，与水平面约成5-10度角，脸部没入水中，使前额上边与水平面齐，眼睛注视前方。这种姿势有助于减少阻力，提高游速。
(2)放松身体：在水中保持放松状态，不要过于紧张或僵硬。放松的身体有助于更好地控制动作和保持正确的姿势。



4.整体动作的协调性
(1)协调手臂和腿部的动作：蛙泳的手臂和腿部动作应紧密配合，形成一个完整的动作循环。在手臂划水时，腿部应处于放松状态；在腿部蹬夹水时，手臂应处于前伸状态。
(2)注意换气时机：换气时，身体会有起伏，但应注意幅度不要太大，以免增加身体横断面积和阻力。正确的换气时机应在手臂划水即将结束时进行。