蛙泳怎么使屁股一直紧贴水面

蛙泳怎么使屁股一直紧贴水面，以下是步骤和注意事项：
(1)正确的收腿动作
收腿时，大腿与上身应形成一定的角度，大致约为130度左右。这个角度可以帮助保持臀部贴近水面。收腿要缓慢进行，避免过度追求角度而导致大腿弯曲不足或过度抬起，这样会使臀部明显露出水面。膝盖应向腹部收，腰部保持挺直，不要过度弯曲。



(2)利用腰部力量
蛙泳时，腰部力量的使用是配合呼吸一起的。收腿时，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面。腰部发力时，要保持身体的平衡和稳定，避免因为腰部用力过猛而使臀部离开水面。

(3)注意臀部下沉
出水时，力作用到腰部，使腰部变细(蛇腰)，同时胯部要用力往下沉，这样有助于更好地平稳着往前上方拖动身体。入水时，腰腹肌肉要收紧，往肚子里凹(收腹)，再适当收大腿，使胯部拱起(提臀)。这样的动作有助于保持臀部贴近水面。



(4)控制身体起伏
整个蛙泳动作下来，身体应有波浪状起伏，顺着水的性子上下轻微波动前进。在前扑时，做好上身腰部由弓变直的动作，上身变直后即接触水面，利用水对上身的反作用力帮助浮起上身，避免头和上身入水后向下的惯性带动身体臀部也下沉。打腿时，小腿带脚掌向后向下蹬打水，打直后附带上抬大小腿的动作。这样可以利用水对小腿脚掌的反作用力及水对平直身体的浮力，使身体保持贴近并平行水面。