蛙泳游到头了怎么调头

1.准备动作
(1)观察池壁：接近泳池壁时，观察近端的泳池壁，以便调节划水的节奏，使转身更有效。
(2)保持身体平行：调头前，身体应保持水平状态，双手放在身体前方，准备进行划水动作。同时，调整呼吸，确保在转身过程中能够顺畅地换气。



2.调头技巧
(1)水下掉头
触摸池壁：在双手最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁。
旋转身体：面部保持在水面以下，前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体。
抬头换气：旋转身体的过程中，适时地抬起头部换气。
调整姿势：身体迅速调整姿势，准备转体后继续游行。腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方，完成掉头。

(2)水上掉头
推离池壁：接近泳池壁时，双手迅速推离池壁。
向一侧翻转：身体向一侧翻转，同时保持身体的平衡和稳定。
调整呼吸和划水节奏：翻转过程中，调整呼吸和划水的节奏。
恢复姿势：当身体完全翻转过来后，迅速调整姿势，准备继续游行。



注意事项
(1)保持连贯性：调头动作应连贯，流畅，避免因动作生硬或不协调而影响转身效果。
(2)控制呼吸：调头过程中，呼吸和节奏的控制至关重要。游泳者需要适时地调整自己的呼吸节奏，确保呼吸的顺畅。
(3)保持平衡：调头时，游泳者需要保持身体的平衡和稳定，以便更好地发挥蛙泳的速度和力量。