蛙泳不会转身怎么办

蛙泳转身一般包括触壁，转身和蹬壁三个阶段。在触壁阶段，要确保身体是正常的蛙泳动作，头部向下，最后一次蹬腿后，用双手在水下触壁。转身阶段，以向左侧转身为例，右手先压在池壁上，左手顺势向左后前的方向滑行，双腿同步团身，向池壁方向靠拢。蹬壁阶段，双手重叠向前，整个身体保持直线，准备蹬离，双脚同时发力，蹬壁出去之后，将整个身体拉长，呈流线型滑行。



进行陆上转身训练
转动双臂弯曲，肩部靠近墙壁后，推壁收腿团身，一前脚掌蹬壁。一手从水下，一手从水上摆动的同时转动身体，腹部朝向地面。反复练习接近池壁时的收腿和转动时的手臂动作，直到准确掌握动作为止。

进行水中转身练习
俯卧水中，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，眼睛看池底。用力拉池边，借力屈髋，屈膝，使脚接近池壁。在触壁前最后一次打腿或蹬腿动作应有力，这次腿部动作产生冲量在蹬离池壁时起反弹作用，有助于身体更快地蹬离池壁。推壁身体后倒，一手从水下，一手从水上摆动的同时转成直线侧卧蹬出。注意手臂动作和蹬出的时机，避免在转动的过程中过早地打开身体。