蛙泳手经常划空怎么办

蛙泳手经常划空怎么办，以下是一些建议：
1.调整划水路线
(1)确保划水路线正确，即双手从胸前向外划开，然后迅速转为向下划水，再向内划至胸前。避免一直向两边或后方划水，这样无法产生足够的上升力来举升头部出水面。
(2)可以在陆地上进行模拟练习，感受正确的划水路线和发力方式。

2.控制划水幅度
(1)划水幅度不宜过大，避免手划到肩部以后甚至到后腰部位，这样会破坏身体的平衡，增加阻力，不利于换气。
(2)手臂打开到与肩同宽即可进行下一步动作，过度是没有意义的。



3.加强动作熟练度和力量
(1)通过反复练习蛙泳划手动作，提高动作的熟练度和协调性。
(2)加强手臂力量的练习，如进行俯卧撑，哑铃弯举等力量训练，以增强划水时的力量输出。

4.注意划水与换气的配合
(1)划水过程中，要注意与换气的配合。一般是在双手内划至胸前时，迅速抬头换气，然后迅速将头转回水中，继续划水。
(2)避免抬头过早或过晚，以及换气时间过长或过短，这些都会影响划水的连续性和效率。



5.利用外部道具辅助练习
(1)可以使用浮力棒等道具来辅助练习蛙泳划手动作，帮助控制划水幅度和路线。
(2)在腋下夹一个浮力棒游进，能够很好地改善划臂过长的问题。