蛙泳抓水后怎么拉水的

蛙泳抓水后怎么拉水的，以下是详细步骤：
1.抓水阶段
(1)双手先向前伸直，手掌向外，略微下压。
(2)接着，双手向两侧画弧，同时手掌下沉，进入"抓水"阶段。此时，双手应像是要抓住水的感觉，为后续的拉水动作做准备。



2.拉水阶段
(1)紧接着抓水动作，双手往身体两侧拉水。这一过程中，手掌应保持一定的紧张度，并向身体后方拉拽。
(2)拉水时，肘部应逐渐弯曲，形成高肘抱水的姿势。这一姿势能够增大对水的面积，从而提高划水的效率。
(3)当双手拉到肩膀正下方时，开始转换为推水动作。但在拉水阶段，主要目标是向后拉拽水，为身体提供前进的动力。



3.配合身体动作
(1)在拉水的同时，身体应保持一定的紧张度，尤其是核心肌群，以维持身体的稳定性和平衡。
(2)头部应随着手臂的动作自然抬起，以便进行呼吸。但需要注意的是，头部抬起的高度不应过高，以免影响身体的流线型和前进速度。