蛙泳用手划水还是往下压水

蛙泳划水动作是一个综合性的动作，既包含向外划和向后划的成分，也包含向下压水的动作。

蛙泳划手的动作分解
(1)外划：双手同时向外，后方划动，继而屈臂向后，向下方划。这一阶段手臂和手掌是放松的，同时向斜下方压水，此时头部应微微抬起，配合换气动作。

(2)内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低，肘在肩下)，形成高肘抱水的姿势。内划是用力且加速完成的阶段，要注意肘关节要高，掌心向后，避免掌心朝下。正确的内划应该是向下压水和向后划水相结合，以增加对水的压力，产生更多的浮力和推动力。

(3)前伸：双手向前伸直，肘关节伸直，手臂平滑向前，不要向上抬起。前伸动作要积极，迅速恢复到起始姿势，为下一次划水做准备。



蛙泳划手与换气的配合
(1)换气时机：在外划阶段，随着手臂的外划和头部的抬起，进行换气动作。换气时，嘴巴张大吸气，注意吐气需要吐尽，这样张嘴吸气才会自然吸入。

(2)换气节奏：换气节奏应与划手动作相协调，避免因换气造成动作停顿或节奏打乱。