自由泳推水推多久合适

1.根据比赛距离调整
(1)短距离比赛：在短距离自由泳比赛中(如50米)，运动员通常追求爆发力和速度。因此，推水的动作应该迅速而有力，持续时间相对较短，但要在短时间内产生最大的推进力。

(2)中长距离比赛：在中长距离比赛中(如200米，400米或更长)，运动员需要更注重耐力和效率。推水的动作可以更加舒展和连贯，持续时间相对较长，以维持稳定的推进力。



2.根据技术特点调整
(1)高效划水：对于技术熟练的游泳者来说，可以采用更加高效的划水技术，如高肘抱水，快速推水等。这些技术通常要求推水的动作更加紧凑和有力，持续时间相对较短。

(2)基础划水：对于初学者或技术不太熟练的游泳者来说，则需要更多的时间来学习和掌握正确的推水动作。在这种情况下，推水的持续时间相对较长，以帮助他们更好地理解和运用这项技术。



3.根据个人体能调整
(1)体能较好：对于体能较好的游泳者来说，需要在整个游泳过程中保持较高的推水速度和力量。因此，可以根据需要适当延长推水的持续时间。

(2)体能一般：对于体能一般的游泳者来说，需要在推水时更加注重节奏和效率。在这种情况下，可以适当缩短推水的持续时间，以避免过度消耗体力。