自由泳高肘移臂是哪里发力

自由泳高肘移臂的发力主要依赖于背部肌群，而非手臂或肩部的三角肌。

(1)背部肌群发力：移臂过程中，应使用背部肌肉(如背阔肌等)来带动手臂出水并向前移动。这种发力方式类似于耸肩动作，通过背部肌肉的收缩来产生力量。

(2)肘部带动：移臂时，肘部应作为主要的驱动点，带动前臂和手掌向前移动。这种肘部带动的动作有助于保持手臂的放松和稳定，减少水阻。



(3)侧身状态：在移臂过程中，身体应保持侧身状态，这有助于进一步减少水阻。同时，侧身状态也有利于背部肌群的发力，使移臂动作更加流畅和高效。

(4)高肘入水：除了移臂过程中的发力外，高肘入水也是至关重要的。在入水时，应依次为手，上臂，肘，肩，避免同时入水。这种入水方式有助于手臂更快地进入抱水和推水阶段，提高游泳效率。