自由泳打腿为什么要长期练

自由泳打腿为什么要长期练，主要有以下几个原因：
(1)提供额外推动力：打腿能够为游泳者提供额外的推动力，有助于游泳者更快地前进。
(2)竞赛需求：对于竞技型游泳选手来说，打腿所带来的推进效益虽然只占总体推进力量的10-15%，但在短距离竞赛中，这部分推进力尤为关键。长期练习打腿可以优化腿部动作，提高打水效率，从而在比赛中获得更好的成绩。
(3)调整身体姿态：打腿在自由泳中起到了"舵"的作用，有助于游泳者调整身体姿态，保持身体的平衡与稳定。通过打腿，游泳者可以确保身体处于正确的位置，减少水阻，提高游泳效率。



(4)提高换气效率：有力的打腿可以帮助游泳者在换气时保持身体平衡，避免因为身体位置下沉而增加换气难度和水阻。
(5)锻炼腿部肌肉：打腿是一项全身运动，特别是能够有效地锻炼腿部的肌肉群，包括大腿，小腿和臀部。长期练习可以增强腿部肌肉的力量和耐力，提高整体体能。
(6)促进循环系统：打腿可以增加心脏的负荷，促进血液循环，有助于提高心肺功能和身体的代谢能力。