如何做好重心转换

重心转换是乒乓球步法中最主要的一个环节，这就好比一个人跑步，双手的摆动维持身体平衡是一样的道理。在乒乓球的步法当中，重心转换是时刻伴随着步法移动的，用来维持身体的平衡。

控制重心转换主要是由膝关节，髋关节，脚踝几个部位同时作用完成的，重心的转换是非常复杂的一个过程，这个不是用固定公式来进行练习的，这是身体整体协调的一个过程。

重心转换是调节运动员身体平衡的一个基本，如果是步法是乒乓球的生命，那重心转换就是心脏。定点和移动的时候，重心转换都是时刻伴随其中的，要随时调整好身体重心，才能为下一板做好衔接。只有迅速的做好重心转换，才能保证击球时身体重心的平衡和稳定有力的支撑，保持击球的连续性。

训练方法
练习滑步，从左侧移动到右侧，重心从左脚移动到右脚，移动的同时膝关节从弯曲到撑直再到弯曲，利用髋关节将身体重心从左脚移动到右脚上，脚踝轻微转动控制平衡。