蝶泳的十大禁忌

蝶泳存在一些需要避免的禁忌，以下是蝶泳的十大禁忌：
(1)空腹蝶泳：空腹蝶泳容易导致血糖过低，出现肌肉颤抖，头晕眼花，虚脱甚至昏迷等危险情况。蝶泳前最好吃一些水果，牛奶或糖果，补充一些能量再下水。

(2)剧烈运动后马上蝶泳：剧烈运动后身体产热多，体温升高，如果突然跳进凉水中，体温急剧下降，血管会急剧收缩，容易引起感冒和急性关节痛，严重者可能导致肢体瘫痪。建议剧烈运动后休息半小时再蝶泳。

(3)酒后蝶泳：酒后蝶泳非常危险，因为体内储备的葡萄糖大量消耗，容易出现低血糖。酒精还会干扰大脑皮层的兴奋与抑制节律，影响对水中情况的判断能力，增加发生意外的机会。



(4)不做准备活动：水温一般比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则容易导致身体不适。

(5)呼吸不畅：蝶泳的呼吸时机非常重要，如果呼吸不畅或呼吸方法不正确，会导致缺氧和疲劳。在手臂划水到肩部下方时，头部应开始出水呼吸，呼吸时要快速且充分。

(6)手臂动作不规范：手臂划水的深度和宽度要适中，划水时要用力，出水时要快速。如果手臂动作不规范，会影响推进力和蝶泳速度。

(7)腿部动作不协调：蝶泳的腿部动作主要是打腿，要求双腿并拢，膝盖弯曲，小腿向后上方踢起。如果腿部动作不协调或打腿力度不够，会影响推进力和蝶泳效率。



(8)身体起伏过大：蝶泳过程中，要保持身体的流线型，头部要与脊柱保持一条直线，不要抬头或低头。身体起伏过大会影响前进的速度和效率。

(9)配合不默契：蝶泳的手臂，腿部和呼吸的动作要协调一致，才能产生最大的推进力。如果配合不默契，会导致蝶泳速度下降和疲劳加剧。

(10)蝶泳时间过长：蝶泳持续时间一般不应超过1.5-2小时，长时间蝶泳会导致身体疲劳和免疫力下降，容易引发疾病。