蝶泳不累的技巧是什么

蝶泳不累的技巧是什么，主要有以下几点：
优化身体姿势
(1)保持低身位：尽力保持低身位出水，柔着劲漂是省力游蝶的不二法则。当你持低身位出水，挥臂时就会擦水而过，要尽量避免拖水过手，但也不用升得太高，高度刚刚好才是最理想的。

(2)像波浪一样扭动身体：蝶泳需要身体的参与，背部经过水面时，胸部上升臀部最低，胸部下降时臀部最高。通过抓住正确的时机，使身体动作与手臂和腿部动作同步，会发现蝶泳更容易掌控，速度更快，也更轻松。

(3)颈部与胸部连成一线：蝶泳时头无须上下摆动过多，颈椎跟上胸椎连成同一曲线就可以，出入水的角度会较自然，前进力也能顺畅一点。



正确的手臂动作
(1)正确的手臂路径：蝶泳的手臂姿势可分为入水，抱水，划水，推水，出水和空中移臂六个部分。每个动作都要做到位，特别是推水动作，要向外，向上，向后用力，以便利用水的反作用力推动身体前进。

(2)放松手臂：在挥臂阶段，手臂应尽量放松，这是手臂能放松的黄金时段。不要过早用力甩臂，否则会导致入水时大力下拍或下插，增加阻力。

有效的腿部动作
(1)海豚腿技术：蝶泳的腿部动作就像海豚在水中打水一样，双腿同时移动并紧贴在一起，以避免损失过多的水压。推水时腿部动作幅度可以小一些，手臂出水并进行空中移臂时，需要进行一次更大幅度的踢水，以维持前进动力。

(2)掌握打腿时机：蝶泳的打腿时机很关键，要在身体呈S状时打腿，这样波浪才会延续，顺势向前再向上溜滑。避免一入水即打腿，否则身体会呈C状，动能都朝向上，波浪就会被切断。



合理的呼吸技巧
(1)掌握呼吸时机：蝶泳的呼吸时机取决于速度。推水和二次踢水同时进行时，身体呈15度角冲出水面，下巴稍微前推，利用水浪吸气，但不要抬头，保持高位滑行。

(2)平稳呼吸：蝶泳时最好采用平稳向前的动作进行呼吸，而不是起起伏伏，上上下下的动作，有助于保持呼吸的平稳和节奏的连贯。