蝶泳抬头时腿是向下还是向上

蝶泳抬头时腿是向上踢的。蝶泳中，抬头是通过两次打腿来实现的，第一次打腿发生在手臂出水之前，第二次打腿发生在手臂出水之后。第一次打腿需要用力，而第二次打腿则相对轻柔。在第一次打腿后，轻轻抬高下巴，上半身会上浮，髋部下沉，膝盖自然弯曲，顺势轻鞭腿带直小腿，完成第二次打腿。



蝶泳的腿部动作的一些技巧和练习方法：
(1)海豚跳：在浅水中模仿海豚跳跃，从水面跳到水下，然后换另一只腿重复。
(2)扶板打腿：俯卧，两手扶打腿板前缘，连续做有节奏的打腿练习。
(3)水下大幅度打腿：模仿海豚在水下做打腿动作，两臂位于体侧，摆动打腿。
(4)垂直海豚打腿：采用垂直姿势做蝶泳打腿，头部上仰，两臂位于体侧，用力打腿使身体提升到尽可能的高处。