蝶泳会使肩袖受损吗

蝶泳有可能会使肩袖受损。肩袖是包裹在肱骨头周围的肌腱复合体，包括冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌的肌腱。肩袖损伤一般是由于肩袖肌腱在肩关节做背伸，转肩，外展及超正常范围的剧烈活动时，受到反复牵拉和与肩峰，肩喙韧带发生反复摩擦而引起的。

蝶泳划手等转肩动作涉及肩部的大幅度旋转和外展，这些动作可能会使肩袖肌腱与肩峰，肩喙韧带产生过多的摩擦，从而引发肩袖损伤。对于游泳运动员或健身参加者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也容易发生肩袖损伤。



预防与康复措施
(1)规范泳姿：学习并掌握正确的蝶泳姿势，避免动作过猛或肩部受力过大。
(2)热身与拉伸：蝶泳前进行充分的热身和肩部拉伸，以增加肩部肌肉的柔韧性和弹性。
(3)强化肩部肌肉：通过锻炼来增强肩部肌肉的力量和稳定性，有助于预防肩袖损伤。
(4)适度休息：合理安排游泳时间和强度，避免肩部过度疲劳。