蛙泳脚后跟不能高于臀部

蛙泳收腿动作的要求
(1)收腿幅度：在蛙泳的收腿阶段，大腿与躯干的夹角应保持在约110-140度之间。这个角度范围有助于减少阻力，并为后续的蹬腿动作提供有力的发力点。如果收腿过度，使大腿团缩得过度，身体团成一团，不仅不利于蹬腿的用力，还会增加很多阻力。

(2)小腿与大腿的夹角：收腿时，小腿应慢慢向大腿收拢，保持放松状态，同时脚掌不要有任何动作和形态的改变，脚趾向后，脚后跟向臀部方向前移。正确的间距应该很小，脚后跟很接近臀部，但不应高于臀部。如果小腿收得不够，或者只收小腿而忽视大腿的动作，都可能导致蹬水不充分或臀部下沉。



脚后跟高于臀部的后果
(1)增加阻力：如果脚后跟高于臀部，身体在水中的姿态可能会变得不够流线型，从而增加水阻，降低游泳速度。

(2)影响蹬腿效果：脚后跟高于臀部可能意味着收腿动作不正确，会影响后续的蹬腿效果。蹬腿时，需要利用大腿和小腿的共同力量向后，向下划水，以产生推进力。如果脚后跟位置过高，蹬腿时的力量可能无法充分发挥。



如何避免脚后跟高于臀部
(1)掌握正确的收腿技巧：练习蛙泳时，要注意掌握正确的收腿技巧。大腿与躯干的夹角，小腿与大腿的夹角以及脚掌的朝向都需要严格控制。

(2)加强腿部力量训练：通过加强腿部力量训练，可以提高蛙泳时腿部的发力能力，从而更容易保持正确的身体姿势。