蛙泳抬头腿往上翘怎么办

蛙泳抬头腿往上翘怎么办，以下是一些建议：
(1)分解练习：放慢蛙泳动作，做到手动腿不动。划手换气时，腿部放松，想象是拖着身体往前走。等到手完全伸直，头完全埋进水里后，再做腿部动作。这个练习有助于在划手时放松腿部，改善同手同脚的问题。

(2)改善抬头换气：抬头换气时，不需要抬得很高，刚好够换气的时间即可。如果抬头过高，会导致身体重心后移，腿部下沉。保持头部与身体，大腿在抬头换气时与水平面呈45-60度，可以减少腿部上翘的情况。



(3)髋臀主动前移：划手时，髋和臀主动往前送，有点像顶胯的感觉。同时，腿也可以主动下压一点，这样有助于保持身体平衡，减少腿部上翘。

(4)收腿与蹬腿技巧：收腿时，要注意大腿和小腿都要收，不能只收小腿。正确的收腿动作应该是大腿带动小腿向前收，同时脚掌外翻，脚尖朝向身体两侧。蹬腿时，要注意蹬腿的方向是往身体两侧，然后再向内快速夹腿。蹬腿和夹腿应该是一体的动作，不能分开做或者夹水时过慢。



(5)减少漂浮时间：不要等到整个人都漂浮到水面再换气。可以适当减少漂浮的时间，使身体位置稍微深一点，这样可以减少腿部出水的困扰。

(6)整体配合练习：掌握以上技巧后，需要进行整体配合练习。可以先进行陆上模仿练习，熟练后再到水中进行整体配合练习。通过反复练习，逐渐提高蛙泳的协调性和效率。