自由泳为什么要提肘转肩

提肘的重要性
(1)减少阻力：自由泳中，手臂的移动会产生阻力。通过提肘移臂，手臂的路线更加直接，从后到前几乎呈直线移动，这样可以显著减少手臂在空气中的阻力，提高游泳速度。

(2)优化划水效果：提肘移臂可以确保手臂在入水时处于最佳位置，为接下来的划水动作做好准备。正确的提肘动作可以使得手臂在入水时更加有力，从而优化划水效果。



转肩的重要性
(1)完成正确的划手动作：自由泳中，转肩是完成正确划手动作的关键。无论是移臂还是划水，都需要肩膀的灵活转动来配合。只有肩膀被提起来，才能让手臂在空中顺利地从后到前进行移动。如果肩膀不转动，手臂的移动就会受到限制，无法完成正确的划手动作。

(2)延长划水路线：转肩可以使手臂在划水过程中更加舒展，从而延长划水路线。这不仅可以提高划水效率，还可以增加推进力，使游泳者游得更快。

(3)避免肩部损伤：自由泳中，如果肩膀不转动而生硬地抬起胳膊，肩膀承受的压力就会很大，容易导致肩袖损伤等运动损伤。通过转肩动作，可以分散肩膀的压力，减少损伤的风险。



提肘转肩的协调作用
(1)保持动作连贯性：提肘转肩动作在自由泳中是相互协调，相互依赖的。通过提肘移臂，可以带动肩膀的转动。而肩膀的转动又可以为接下来的划水动作做好准备。这样可以使整个游泳动作更加连贯，流畅。

(2)提高游泳效率：正确的提肘转肩动作可以显著提高游泳效率。它不仅可以减少阻力，优化划水效果，还可以使游泳者在水中保持更加稳定的姿势，从而节省体力，提高游速。