自由泳什么时候开始抱水

在自由泳中，抱水动作一般发生在手臂入水并向前伸展之后，紧接着进入划水阶段的前期。

(1)手臂入水：手臂从空中移臂完成后，以大臂内旋的方式使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水。接着是小臂，最后大臂自然插入水中，完成入水动作。

(2)手臂伸展：手臂入水后，保持一定的伸展状态，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后。此时，手臂应沿着身体的中线方向或稍微向外侧方向伸展，为接下来的抱水动作做好准备。



(3)开始抱水：当手臂伸展到一定位置时，开始进行抱水动作。抱水时，手掌掌心继续由斜向内后方向转动，同时逐渐弯手肘，弯曲手腕，使肘部高于手部。抱水的目的是将水向身体后方和下方拉，形成一定的水阻，为接下来的划水动作积累力量。

(4)抱水完成：抱水动作完成后，手臂已经积累了一定的力量，并处于较好的划水位置。此时，手臂应迅速过渡到划水阶段，将积累的力量转化为向前的推进力。