浅谈转腰鞭打暴力球打法要领及练习方法

所谓转腰鞭打暴力球，就是把乒坛世界第一反手希腊格林卡横拍的发力方法与中国直拍横打技术结合起来的方法。本人最近潜心研究，练习直板横打，按传统的收腹展腹拧腰式发力练习直板横打了一段时间后，但效果并不太好，表现在上台率不高，杀伤力不大，与传统的推挡有些争嘴。这时看到了一篇关于反手爆冲弧圈球技术的文章，从中受到了启示，用转腰发力的方法打直板横打，收到意想不到的效果。其最大的特点就是:杀伤力大，上台率高，照顾的面积广，可以应用横拍技法等特点。

一，打法特点
1，杀伤力大:由于这种直拍横打引拍比较隐蔽，方向性灵活，可打斜线也可以打直线，对手不易预判，并且发力充分，速度快冲击力大，我在练球时经常把练功球打暴，对手很难回击，与同等水平的对手打球，几乎一板定胜负，甚至比我高几级的对手也无能为力，击球时就像鞭子一样打过去，比收腹展腹拧腰式发力直板横打威力大得多，可谓转腰鞭打暴力球。

2.上台率高:转腰发力直板横打，都是用腰来带动和控制手和手腕发力。对手腕发力的要求很高，在一个平面内进行内收和外展，再加上合理的引拍和挥拍方向和力度，充分发挥拇指与食指对板形角度调节，可以增加上台率。



3.照顾的面积广:转腰发力直板横打，可以适当地侧身上步或撤步移动身体，身体尽量面向球台，这样左半台球就得以控制，并且由于直拍横打的握拍方式比横板的握法有所区别，大约比横板向内勾回15度左右，利用这个特点，可以将要飞出左半台的球勾回来，增加了控球的范围。

4.可以应用横拍技法等特点:直拍如果是传统左推右攻方式的直拍握法可以将横板的技法应用到直拍横打里面，比如:反手横拨技术里面的:快带，快撕，拧拉，弧圈(上升后期或下降前期，摩擦较多，球旋转强)，反手推拨技术里面的:快点，弹击，挑打(上升前期或高点期，击打多，速度快受力点通过球心)；反手披斜线威力较大。这种握拍的方法，有利于正反手的转换。正手可以应用推挡，反手以横打为主，以推挡为辅。其实任何技术都是重复肌肉运作建立神经联系达到自动化的过程，如果说横打与推挡兼顾的话，就需要建立两套神经联系，所花的时间与精力就更多。对于业余朋友来说，推挡的基础已经打下了，就要好好利用它。随着直拍横打的技术成熟，逐渐过渡到完全直拍横打上来。

二，打球要领和练习方法
1，握拍，5个手指各有分工，拇指和食指钳式握拍，拇指用力压拍，使拍面亮开；食指不是伸直而是弯曲，食指的第二个关节压在拍边上，起到发力和板形的作用。曲指有还有利于发力和正反手转换。中指和无名指并拢伸直，以在手腕上能看到两条筋为度，这样不但在直拍横打时有利于拍形的固定，还使正手位的攻球和拉球有力量，推挡时拇指伸直，食指压拍，中指无名指和小拇指改为圈握式依次附在拍后，小拇指自然附在后面。

2，发力，转腰鞭打暴力球，身体3种发力方式可以应用上前两种(3种身体发力方式:身体驱伸的弹力，身体转动鞭打的力，身体的位移速度产生的力)。横打暴力球在充分引拍的基础上，要快速挥动大臂，使大臂由曲到伸，一定要伸直，从预判引拍状态到最终状态，挥臂的夹角大约成160度左右，就像格林卡那样，但不像他那样引拍时翻拍，挥动到位后不是向后甩动而是要及时还原。处理不同球有不同的发力方法如:近台球可采用快点，弹击，挑打。中台可用快带，快撕；远台可用反手弧圈球。台内拧拉我感觉一是要蹬腿转腰，手腕内收，快速外展，弱下旋不转短球往前发力即可，薄摩擦，触球位置是球拍反面左侧摩擦带侧旋，手腕发力为主，如果是比较高的球可弹击；近台拉出台的球以小臂带手腕发力摩擦；中远台加上蹬腿转腰加大臂的力量，用反手弧圈球。



3，步法的调整，在回击左半台来球时，可采取基本步进行身体重心的调整，这里强调两种特殊步法，一是右脚在前左脚在后，使身体侧向左面，如同正手利侧身攻，击球之后迅速还原。二是特殊来球可采取右脚向左上方上一大步，身体向右转，如犀牛望月，击球后迅速还原。

4，练习方法:首先明白直拍横打的一般原理，在此基础上进行实际操作。首先练习基本动作，如徒手挥拍，对着镜子练动作，一个动作一个动作练习。其次进行上台练习，多球练习也可以利用发球机练习，采取由慢到快，由轻到重，逐渐强化训练。先练不转球和上旋球，为期两个月，再用一个月时间练习拉下旋球，再用一个月练习拧拉等技术。也可以根据自己的时间和掌握情况进行训练。在练球期间最好不和他人打比赛，如必须比赛，也不要太在意胜负，只注意技术的掌握。在练习时一定要注意练习时间和方法，要做好准备活动，避免肌肉拉伤或扭伤。

直拍在大球时代被弱化的主要原因在于反手，直拍横打由于握拍的天生因素，反面的灵活度较低，且接触面积有限，如果想要利用反手连续拉的风险是非常大的。那么直拍横打技术还需要更进一步的进化，所以直板横打最有效的办法就是一锤定音。练习直拍鞭打暴力球是一项比较理智的选择。横拍握拍比较稳定，但是由于握拍的限制，一些比较细腻的小路球处理上较弱，变化性和突然性也不如直拍好。直拍虽然上手比较难，但是依靠手指调节发力，更加的灵活多变，无论是发球还是接发球，都能打出高难度高技巧性的球，并且直拍的爆发力强于横拍。