乒乓球拉球发力问题探讨[经验干货]

现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。

有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松--紧张，摆臂--爆发，扭腰--前迎。

坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。



拉球时重心的转移
拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。

如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。

大家可以做如下比较:
坐着做拉弧圈的动作，不动腰vs用上重心转移，做拉球的动作，比较一下，结论就不言而喻了。

说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多，质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。

说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。



首先，要保证发力的顺序:从下到上，从大到小，也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕(水平不到时手腕可以少用)。

其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。

至于发力的主要部位，大家听得都很多了:近台在小臂，中远台在大臂，腰，台内则是手腕。

要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确，步法到位，协调性和爆发力。

最后，建议大家多看看高手的发力，最好用慢动作细细地看，好好地体会。就我而言，老瓦的技术动作对我的帮助最大。

前冲弧圈:接触球的中或者是中上部，在球上升前期，后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4，体现冲快的特点，带有鞭打的感觉。

侧旋弧圈:手腕稍微往下掉些，接触球的右侧面(右手握拍)在球的下降前期，后期摩擦球。向前上方发力。

高吊弧圈:接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是:8/2。