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如何提高乒乓球反手防守技术[最新攻略]

2020-10-17 13:37:31  阅读[4]
练习在防守时对落点和弧线的控制,在控制时不仅要通过手臂对球的控制,同时要体会身体对球的控制,手臂控制在触球时,通过挥拍方向对落点控制,通过压板的微调,体会对弧线的控制,身体主要通过重心转换和右胯的用力体会对落点和弧线的控制。
防守技术是技战术水平评判的重要一个环节,防守好,在接发球和控制阶段心就比较定,可以大胆执行主动防守的技战术;在相持阶段可以从被动转主动,从防守转为进攻。因此可以看出防守技术是技战术执行当中的纽带,是技战术元素的重要一环,提高加强防守技术是提高技战术水平所不可或缺的一步。

防守能力的体现是综合性的,包括盯球、判断、步法移动和手上调节,那么来说下防守技术的要领。盯球、判断就是要盯住对方的动作和球的运行轨迹,来判断出球的落点和旋转。落点的判断主要盯住对方挥拍方向和手腕的运用来判断落点,旋转主要判断引板时板与球的位置、身体发力和球的轨迹来判断球的旋转,一般引板低于来球、协调发力好,来球曲度大那么说明球转,如果引板和球接近平行或稍低、协调发力好,来球曲度平那么说明冲(力量、速度体现更多)。

当判断好来球旋转后,就要通过步法的移动选择合理的位置,来球离自己比较近时,这时用小并步去微调;球离自己比较远时,用大并步去移动找球,大并步和小并步,主要脚底用的力量大小和迈步的间距的区别。来球速度比较快时,来不及用并步,这时采用跨步去找球。

如何提高乒乓球反手防守技术[最新攻略]图1

再一点要注意根据不同旋转选择击球位置,上旋比较转的球,要抢上升前期,上升前期旋转是最弱最好控制的,这时身体要离球和球台要相对近一些,移动时要多往前去一些,而对于比较冲的球,这个球过来比较长、比较顶,所以在选位时要让开一些,不能贴近球台,要留出适当的挥拍空间,多往前送一些,击球点上升后期为最佳击球点。

最后是手上的调节,根据来球不同的旋转,手法上的运用是不一样的,对于比较转的球,板型应适当前倾,触球的中上部或者顶部,引板要高于来球,挥拍方向以往下为主,稍微往前一点,要减力,以控制落点为主,确保击球的合理性;对于比较冲的来球,板型稍前倾,触球的中上部,引板往后引,平行于球,挥拍方向以往前为主,小臂适当用力,往前送一些,这就是整个防守中的一些要领。

再来说下平时训练中如何去练习和提高防守技术。首先先要提高在防守时对旋转的适应性,对于不同旋转的来球,要调整身体的位置、手臂击球的位置、球拍触球的位置,定点练习时同一种旋转要有较高的上台率,失误时要知道失误的原因,相应的能够及时作出调整,在练习中重点要掌握好贴挡技术。

其次是练习在防守时对落点和弧线的控制,在控制时不仅要通过手臂对球的控制,同时要体会身体对球的控制,手臂控制在触球时,通过挥拍方向对落点控制,通过压板的微调,体会对弧线的控制,身体主要通过重心转换和右胯的用力体会对落点和弧线的控制。

第三步结合步法练习,在防守时时刻要注意自己身体位置和击球时机,确保在最合理的位置上击球。练习步法时要从简到难,循序渐进,训练内容可以从定点到两点、从小范围到大范围、从定点到不定点,从有序到无序,采用多球的训练形式可以起到事半功倍的效果。

如何提高乒乓球反手防守技术[最新攻略]图2

第四步针对不同旋转的球进行调节练习,在防守练习中通过对方拉前冲和加转,进行步法和手法的调节练习。在练习时要看清来球旋转,并针对旋转进行调节;越转球,板型越压、越要抢前点;越冲时,板型要立一些,身体和手臂越要往前送,开始时可以一板转一板冲,练到一定能力时可以无序练习。

最后训练目的是防守当中找进攻的机会,在转攻当中一般运用撕、弹、带和反拉,在练习中要盯住对方的质量,寻找进攻的机会,质量核心点就是旋转,旋转弱时就可以进行进攻。一般出现旋转软时,对方拉球没能发出力或者吃球球,主要看对方的步法移动、击球位置和来球运行轨迹来判断这个球的旋转。

再一点,要考虑自己的技术能力、预判和上一板还原的位置,业余在击球中应先遵循合理,在击球合理情况下再去追求质量。

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