如何提高乒乓球反手防守技术[最新攻略]

防守技术是技战术水平评判的重要一个环节，防守好，在接发球和控制阶段心就比较定，可以大胆执行主动防守的技战术；在相持阶段可以从被动转主动，从防守转为进攻。因此可以看出防守技术是技战术执行当中的纽带，是技战术元素的重要一环，提高加强防守技术是提高技战术水平所不可或缺的一步。

防守能力的体现是综合性的，包括盯球，判断，步法移动和手上调节，那么来说下防守技术的要领。盯球，判断就是要盯住对方的动作和球的运行轨迹，来判断出球的落点和旋转。落点的判断主要盯住对方挥拍方向和手腕的运用来判断落点，旋转主要判断引板时板与球的位置，身体发力和球的轨迹来判断球的旋转，一般引板低于来球，协调发力好，来球曲度大那么说明球转，如果引板和球接近平行或稍低，协调发力好，来球曲度平那么说明冲(力量，速度体现更多)。

当判断好来球旋转后，就要通过步法的移动选择合理的位置，来球离自己比较近时，这时用小并步去微调；球离自己比较远时，用大并步去移动找球，大并步和小并步，主要脚底用的力量大小和迈步的间距的区别。来球速度比较快时，来不及用并步，这时采用跨步去找球。



再一点要注意根据不同旋转选择击球位置，上旋比较转的球，要抢上升前期，上升前期旋转是最弱最好控制的，这时身体要离球和球台要相对近一些，移动时要多往前去一些，而对于比较冲的球，这个球过来比较长，比较顶，所以在选位时要让开一些，不能贴近球台，要留出适当的挥拍空间，多往前送一些，击球点上升后期为最佳击球点。

最后是手上的调节，根据来球不同的旋转，手法上的运用是不一样的，对于比较转的球，板型应适当前倾，触球的中上部或者顶部，引板要高于来球，挥拍方向以往下为主，稍微往前一点，要减力，以控制落点为主，确保击球的合理性；对于比较冲的来球，板型稍前倾，触球的中上部，引板往后引，平行于球，挥拍方向以往前为主，小臂适当用力，往前送一些，这就是整个防守中的一些要领。

再来说下平时训练中如何去练习和提高防守技术。首先先要提高在防守时对旋转的适应性，对于不同旋转的来球，要调整身体的位置，手臂击球的位置，球拍触球的位置，定点练习时同一种旋转要有较高的上台率，失误时要知道失误的原因，相应的能够及时作出调整，在练习中重点要掌握好贴挡技术。

其次是练习在防守时对落点和弧线的控制，在控制时不仅要通过手臂对球的控制，同时要体会身体对球的控制，手臂控制在触球时，通过挥拍方向对落点控制，通过压板的微调，体会对弧线的控制，身体主要通过重心转换和右胯的用力体会对落点和弧线的控制。

第三步结合步法练习，在防守时时刻要注意自己身体位置和击球时机，确保在最合理的位置上击球。练习步法时要从简到难，循序渐进，训练内容可以从定点到两点，从小范围到大范围，从定点到不定点，从有序到无序，采用多球的训练形式可以起到事半功倍的效果。



第四步针对不同旋转的球进行调节练习，在防守练习中通过对方拉前冲和加转，进行步法和手法的调节练习。在练习时要看清来球旋转，并针对旋转进行调节；越转球，板型越压，越要抢前点；越冲时，板型要立一些，身体和手臂越要往前送，开始时可以一板转一板冲，练到一定能力时可以无序练习。

最后训练目的是防守当中找进攻的机会，在转攻当中一般运用撕，弹，带和反拉，在练习中要盯住对方的质量，寻找进攻的机会，质量核心点就是旋转，旋转弱时就可以进行进攻。一般出现旋转软时，对方拉球没能发出力或者吃球球，主要看对方的步法移动，击球位置和来球运行轨迹来判断这个球的旋转。

再一点，要考虑自己的技术能力，预判和上一板还原的位置，业余在击球中应先遵循合理，在击球合理情况下再去追求质量。