浅谈乒乓球步法在实战中的重要性及应用

乒乓球步法的重要性
乒乓球步法被视为乒乓球的生命，他是打好乒乓球的基础，步法的练习在乒乓球训练中占了非常大的比重。步法好的运动员，在实战中更具备机动性和优势，只有练好步法才能真正的打好乒乓球。

乒乓球步法的种类
乒乓球步法分为跳步，并步，滑步和交叉步。

侧跳步:向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚。向由侧跳的时候，蹬地脚是左脚。侧跳的时候步幅要稍大一些，侧跳主要是训练自身的协调性。



并步跳:并步跳比侧跳步的步幅要小一些，并步跳不仅可以向左向右还可以向斜前方斜后方。并步跳是乒乓球步法运用最多的一项技术，也是我们日常训练中练习最多的步法。并步跳可以以多球的方式来进行强化训练，主要训练内容有:正手攻球两点，三点，不定点，左推右攻，推挡侧身，推挡侧身上位，正手拉球两点，反手拉正手拉，左搓右拉等等。

碎滑步:碎滑步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右斜前方斜后方滑动。碎滑步和并步跳基本上是一致的，只是移动的距离稍短，碎滑步更锻炼步法的移动，碎滑步的步法是调整身体重心和站位的重要基础。碎滑步，一般是用作调整身体站位，对于来球角度变化不大的球，利用碎滑步调整站位。

交叉步:向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步。后交叉时，右脚在左脚后横跨一步。向右前右后交叉时，左脚在右脚前后横跨一步。频率要逐渐加快，髋部要随步法灵活转动。



乒乓球实战中步法的运用
在乒乓球实战中，我们要根据对手来球方向，旋转，利用步法的移动及时的调整自身的站位。

接近网短球时，右脚上前，利用前臂和手腕力量将球拨起来。

接远台长球时，采用并步或交叉步回攻。

接中路求时，如果反应时间够，迅速跨步让出身位攻击，如果时间不够，快速向右侧身快速击球。

超高球:可直接腾空跳起扣杀，拍面朝下大力扣杀。

步法的移动没有固定性，要随时进行调整。快攻打法采用并步结合跳步。弧圈球打法并步结合交叉步。削球打法并步，跳步结合交叉步。

在步法的使用过程中，要注意重心要低，身体保持紧凑，步法之间的衔接，利用碎滑步进行调整，步法配合好腰，腿，身体的力量，转换好重心，做好步法的调整。