如何改善乒乓球运动手感[训练方法]

在所有的球类运动中，乒乓球应该是最精细，最精细的运动。把一个中空塑料球打在两张拼接好的方桌上。允许它跑，允许它旋转，允许它加速，允许它减速。二人或四人对打，全凭手感，全凭你对乒乓球的了解，全凭手感的细腻与功夫发力。

乒乓球的所有技术动作都可以说离不开手感精细的程度。感觉越精细，技术动作越协调，就越容易掌握。据说世界上所有的乒乓球高手，都是乒乓球“精专家”。又或者，球打得越好，那就是处理得越精细。所以如何才能学会精致的手感呢？

先学习如何击球，不要急着达到它的力量。即先找出感觉，然后再练习功夫。那么如何练习具体的手感呢？

第一，人是多么精巧，打球的手感是多么细腻
人若是马大哈，那手感哪去了？先要细心。思维缜密，观察入微，分析精确，做事认真。人多势众，那手感也是如此的细腻。



第二，握拍的手型必须正确
再强调一遍:正确的握拍姿势是细腻手感的基础。不能准确地握手型，也不能准确地把握手感。

换言之，只有正确的握法，才能使手感更细腻，更有弹性。只有正确的握法类型，才能有效地感受并传递出细腻的手感。

3.向大师学习
观看世界乒乓高手的比赛，潜移默化地促进人们对乒乓球的了解。正如老师所说，如果我们作为学生，只是一味地刷题，而缺乏方向指引，那我们就有可能走错方向，最终也只能是南辕北辙。因此，多看球赛，能让你和世界冠军近距离交流，潜移默化地提升自己的乒乓球手感。

感觉靠练，但练要靠方法，兵兵基本动作有接发球，推挡，正反手攻球，正反手拉弧圈，正反手槎球，正反手削球，放髙球等，另外在此基础上演变出的技巧变化，比如台上轻拉，轻提，轻带，变线，翻腕，提拉等，打球要注意力高度急冲，全身放松，反应判断准确，出手快悽凶狠刁钻，手腕的感觉要好，接触球的部位，方向，力度，旋转，落点，变化，球路等在瞬间就己完成，靠的就是平时多动脑筋多积累经验，多观察髙手如何巧妙处理球，打好球靠灵性，更靠苦功。



然后，下面是改善乒乓球运动手感的具体步骤:
第一，拍面平放，用不同力量垂直向上击球，感受一下手指的手腕感觉。最终达到达到达到使球在落地后停止弹跳的效果，即掌握缓冲减压的手法。

第二，垂直球向上发射旋转球，然后控制拍子的形状，采取摩擦，打击等方式，在连续击球过程中保持球的方向垂直。最终在连续垂直向上击球的过程中，改变球的高度和旋转，同时保持球的垂直向上，(包括旋转特性和旋转强度)，当达到一定高度时，甚至达到一定高度的强力旋转时，球也会停下来。

第三，转换身体的姿势，比如躺着，甚至是半倒立的姿势，练习1和2。这个就是练习手在失去重心时的感觉，以及身体和动作不到位时的大脑方向感。

第四是实战。专攻极限球和非常规球训练。例如练习接爆冲弧圈，这样可以提高自己在冲击波作用下的破界阈。又如接滚网过来的很短的弧圈摩擦球，以及各种擦边球(侧底边等)，尽量提高回球成功率。球友多交流，互相指导，互相促进。子言:三人行，必有我师焉。有时我们与同伴可以更亲密地交流，可以互相提升，任何学习都有可能以刻苦结束。有时候，在同伴的鼓励和陪伴下，我们可以坚持不懈地坚持，这样才能从根本上逐步提高自己对乒乓球的感觉。



多练和多打是不同的，多打是指接触的次数多，无论是瞎打还是有目的的打，都属于多练的范畴，但多练是指在打球的过程中有目的地训练某项技术，练习某项技术套路，下面我介绍几种训练方法:

1.颠球训练法:这种训练方法最简单，只需一个球拍一个球即可练习，这种训练方法不要像颠球那么简单，要有很高的耐力和技巧，尤其是乒乓球初学者，可以为自己设定一个目标，如30秒颠球30下，1分钟颠球60下，这要求是一秒颠球，又是不能掉落，如果能做到再提高难度，时限不变，要求颠球次数增加，这增加的幅度自己来决定，还可以改为正反交替颠球，或正面颠2次，反面颠1次，重复30秒或1分钟，总而言之，这个规则自定，也可以两人比赛，这些都是提升手感的方法。

2.对墙击打训练法:这个方法也比较简单，这个方法可以测试你对球的力量控制能力，对墙击打很多人会越打越猛，最后导致接不住球，只要控制好力量，可以跟打多回合。还可以给自己增加一些难度，如限时打多少板，限时比掉落数，掉落地面数多算输。

3.多球训练法:多球训练法是一种比较系统的训练方法，职业运动员都采用多球训练法。假如用这种多球训练法，最好是找专业人士来派球，因为业余球友没有学会怎样派球，一般都是拍不好，不是拍高就是派的节奏不对，有时还派不过网，这让球友很不爽。此外，将职业派球的人一般技术水平并不低，可以指出球员的问题所在，甚至可以提供专业的意见，当然，如果是教练派球会更好。

为了提高手感细腻度，请记住“熟能手巧”四个字。唯有勤学苦练，才能更好地掌握技法掌握技巧。体育无捷径可走，只能靠勤奋。