业余乒乓选手如何建立自己的实战套路体系

2020-07-27 13:22:06 阅读[51]

“套路球”的形成要依托自己的技术特点，不能好高骛远，追求形式。比如横拍和直板横打的选手要充分利用反手的长处，正手技术较好的选手，就要充分发挥正手进攻的优势。要知道，“套路球”的练习对今后自己特长技术和打法风格的形成有很大的关系。

一，要攻守兼备，不能倚轻倚重
“套路球” 不是一味追求上手，不断上手，也要重视被动变主动的转变。当对方发球的时候，我方应该处于被动的角度去接发球技术和接发球后的衔接技术，对方发球不要老想一板冲S人家，而是怎么训练出一个套路性的接发球体系，例如对方发球我都接过去，先到台，同时不让对手发力那么舒服即可，创造空挡再寻求发力，陌生比赛中，接发球的套路很重要，比如摆短，拧起来，劈长，挂一板等等都是，过渡性接发球套路，这些套路往往可以让你被动状态下，不吃亏；先控制后上手的概念，要灌输这个思想，接发球能让对手不能发力舒服即可，然而在我方发球的前三板再寻求质量，这就是攻守兼备。

业余乒乓选手如何建立自己的实战套路体系图1

二，要本着从简到繁的原则
“套路球”的练习不能急功近利，急于求成，要扎扎实实的一步一个脚印的往前走。开始练习时，可以先从“前三板”入手，逐步深入。这里的前三板与我们通常说的“前三板”是有区别的，区别是首先解决好发球后能上手的问题，而不是强调具有前三板的杀手锏。

比如，我用反手发球到对方反手，要求对方采用搓球回接到自己的反手，然后采用反手的进攻性技术，包括挑，拨，攻，拉等手段起球，用中等力量(如果开始缺乏手感，用较小的力量)，开始时可以打斜线，掌握后再打直线，然后斜直线任意走。当上述练习做到基本上无失误后，再增加到5板，比如在上述练习的基础上，要求对方将你打到对方反手的球回到自己的正手，然后用正手进攻的技术回击，这样，就把发球与反手起球，正手还击等5板球连接起来了。熟练后，再增加到7板，如此类推，直到形成摆速，达到既定的套路目标。除了包括来回以外，还要包括落点的变化，如果打直线困难，先把斜线练好，等技术熟练后再完成直线的练习。当线路和变化达到要求后，慢慢向难度转化，即加强旋转，速度，力量，强化套路球的战术内涵，如实现压左调右，压中路突两角的战术意图，运用对攻战术等。

三，要从自己技术的实际出发
“套路球”的形成要依托自己的技术特点，不能好高骛远，追求形式。比如横拍和直板横打的选手要充分利用反手的长处，正手技术较好的选手，就要充分发挥正手进攻的优势。要知道，“套路球”的练习对今后自己特长技术和打法风格的形成有很大的关系。

不同形式，不同旋转的发球，也会影响到进攻技术的衔接。比如有的选手对对方下旋来球的上手很顺，但对于上旋来球就感到不能适应；有的选手自己的侧上或侧下发球质量很高，但对方回接过来后就处理不好；有的拉球技术还没有定型，就要勉强的在套路球的练习中得到贯彻，凡此种种，都说明不是缺乏练习，就是与自己的习惯技术不相配套，这样，练习的效果反而不好。因此，“套路球”的练习，一定从自己的技术出发，一方面是练好看家的本领，另一方面要查漏补缺，从正反两个方面来提高自己的实力，做到特长突出，无明显漏洞。

业余乒乓选手如何建立自己的实战套路体系图2

四，要举一反三，妥善的安排好练习内容
“套路球”的练习最好要有进度安排，先练什么，后练什么，内容怎么衔接，采用什么技术，都要进行思考。练习的过程中，还要根据掌握的情况进行必要的调整和修正，要注意各个套路球之间的衔接和转换，比如把发抢技术与摆速结合起来，把防守与进攻的结合起来，把台内与出台或中台结合起来，把拉与打结合起来等等。

当一个内容完成后，要能在前一个内容的基础上演化出新的内容，适当的进行一些新的技术的组合，组合得越接近实战，就越有实际效果。这种训练的目的性来源于你对“套路球”练习的理解程度，任何套路的练习，都必须举一反三，不能公式化和程序化，要具有应付变数的招数，需要认真的进行设计和优化。尤其是在比赛前的练习中，更要使练习的套路接近于实际比赛的情况，让“套路球”的练习具有很强的战术目的。