反手推挡,快拨动作要领及练习方法

1，直板反手推挡
推挡球技术特点是站位近，动作小，球速快，变化多。是直板选手在上旋相持中的常用技术。

动作要领:
站位离台约40－50厘米。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，或两脚基本平行。沉肩垂肘，持拍上臂和肘部自然靠近身体。拍面略前倾。当球跳起还未达到最高点时，手臂自然弯曲并作外旋，使拍形呈垂直或稍前倾状。由后向前(台面高度向球网高度)推出。触球瞬间手腕外旋，拍面击球的中上部。击球后迅速还原。

2．横拍反手快拨
动作小，出手快，线路活，主要借来球的力量还击，使回球具有一定的速度和力量，是横板选手在上旋相持中的常用技术。

动作要领:
两脚平行开立，站位离台约40－50厘米。击球前将球拍引至腹前偏左位置，前臂自然贴近身体，肘部夹角接近90°，手腕作屈和内收，拍面前倾。当球跳起还未达到最高点时，以肘为轴，前臂加速挥出，同时外旋，上臂也随之外旋。触球时，手腕配合作伸和外展，拍面前倾击球中上部。击球后迅速还原。



3，练习方法:
(1)持拍模仿推挡动作。
(2)对教学练习板墙自击练习，待球反弹落台后按推挡动作要求进行连续自击练习。
(3)用推挡接正手平击发球，并进行左方斜线对推练习。
(4)技术水平不同的同学互帮互助。

4，练习提示:
(1)引拍的起始位置过低，拍形压得太平，这会使整个迎球动作向上幅度太大，削弱击球时向前的用力，容易漏球。严格掌握单球连击达标要求，一般约50次左右。

(2)肘部前出，胳膊伸直，会使你的整个上肢显得僵硬，缺少发力空间。

(3)击球时间过晚，造成回球过高。需提高反应能力和步法起动速度，建立快节奏概念。击球点离身过远，造成动作不协调，应使站位近台，反复体验推击动作。