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业余球友步法常用练习方法[实用推荐]

2019-05-16 10:44:30  阅读[99]
导读:专业乒乓球运动员也有很多的无球训练内容,像拉皮筋,跳绳,并步抓球,摸台角等。这些练习方法也是实在没有练习条件的对策,作用有限,如果真想把乒乓球打好,专门的多球训练是必不可少的。
步法是乒乓球的生命,打球不练步法,很难成为“高手”。步法是专业运动员的“生命”,也是业余爱者提高的重要途径,所以,步法训练也应贯穿于业余爱好者练习的始终。

专业乒乓球运动员也有很多的无球训练内容,像拉皮筋,跳绳,并步抓球,摸台角等。我们可以借鉴的有:

1,跳绳
跳绳时,基本都是前脚掌发力,正好和乒乓球的步法移动类似,单摇,双摇,对练习前脚掌的弹性,都有帮助,而且还能让你体会到打球一样的节奏感。

2,摸台角
看似简单,实则很复杂,首先要保持重心的稳定,还要注意摸桌角的节奏,脚步是滑步结合小垫步,适合成人练习,孩子不太好掌握。类似的还有滑步运球,我们的小朋友经常练习,球台上摆上两个盆,其要一个盆内装一定数量的球,运用滑步把球从一个盆,运到另一个盆。既有趣味性,又能帮助小学员体会转腰(交换手拿球,放球),有时还可几个小朋友进行比赛。

业余球友步法常用练习方法[实用推荐]

3,乒乓操
虽然拍摄有一段时间了,但经常在微信朋友圈中看到球友们转发,以前我们都是枯燥地挥拍,挥着挥着,逐渐失去了兴趣,也越来越不认真,这个乒乓操节奏鲜明,乐感强,很适合操做,不但掌握了动作要领,还增强打球的节奏感。

4,蹦楼梯
相关还有拉皮筋,主要是增强腿步力量。其实,很多运动项目都有相通的地方,比如踢足球的人,乒乓球脚步相对来说就要好些,因为腿部力量强。

以上的练习,基本上不受场地限制,但一定要结合自身素质,定好运动量,不要盲目地练习,否则容易受伤。也是实在没有练习条件的对策,作用有限,真想把乒乓球打好,专门的多球训练是必不可少的。