如何打磨强化网球正手技术

1.通过腿把重心放低，并保持:(1)击球时不要蹬起来，仍要保持重心，否则不能保证球拍放在球的下面；(2)移动中保持重心。

2.上身要稳，保持肩的水平状态，身体重心放在前脚掌。

3.步法:保持低的重心，移动中头部位置处在同一条线上，好的步法优雅流畅如舞步。

(1)球一离开对方球拍就是准备的时刻(分腿垫步)；
(2)回撤步启动(适用于大角度回球的启动)；
(3)交叉步(横向移动)；
(4)后交叉步(向侧后方移动，及回位)
(5)并步(很好的覆盖近距离)
(6)调整步(微调位置，到达合适的击球点)



4.站位:开放式，半开放式以及中间式站位都必须掌握，不管怎样都不要用关闭式站位。(无法保证击球时小臂与球拍组成杠杆结构；会自己把自己锁住)

5.引拍入位:提早准备，保证在进入调整区的时候手和球拍在身体前面，这能让你更好的选择是上步中间式的站位还是不上不的开放式站位。

6.击球:由拍尾引动前挥部分，直到达到击球点，然后拍头由内侧向外侧加速，在拍头加速的同时，右肘的轨迹为从体侧到体前的直线。(保持这个轨迹，不要抬起来)

7.随挥:充分随挥，尤其在压力下，随挥是在压力下使击球成功过的关键。(向目标点的伸展延长了击球区，会产生更多的控制和稳定性)

8.非持拍臂(运用非持拍臂对于产生正手的速度并保持击球的稳定性和准确性至关重要):(1)非持拍臂的横扫运动(并不是夸张的扫动)为正手击球拉开胸部肌肉。(2)运用非持拍臂保持双肩在击球过程中保持水平。



9.击球前，保证双胯和双肩已充分扭转，并且重心沉在后脚。

10.回位:不管打出怎样的球都要积极回位，回位时保持双肩与球网平行，在对手击球前不要先转肩，在前几步用交叉步来提高速度。

最后，最重要的是，要时刻提醒自己怎样做才正确，严格要求自己并保持好的心态。