浅谈网球反向旋转步伐及实战运用

网球运动中有句俗语:手法是基础，步法是关键。没有灵活的步法，就不可能抢占有利的击球位置并有效回击。

这次给大家讲一个重要的步法—反向旋转步伐，是像费德勒这样的职业选手在后退击球中经常采用的脚步。

一，概述
反向旋转步法是一个动态的步法模式，双脚离地，髋关节转动，旋转过程中腿无需交叉抵消蹬地力量去保持平衡，髋关节旋转幅度较大。

二，何时应用
这个步法主要是为了更好的抵消带有强烈上旋的深球，缩小身体与球的垂直距离。

球员们通过双脚起跳增大身体的扭矩，并试图在最高点触球，这就是为什么他们会先后退很大距离再起跳击球。



三，如何运用
1，准备姿势
做完分腿垫步，髋关节与肩膀快速转体并准备后退。

2，侧身后退
重心放在后腿，侧身引拍后退迎球，通常采用侧滑步或交叉步后退。但也可以像纳达尔那样倒蹬式后退。

3，站位
起跳前的站位，采用半开放式，腿前后开合程度可变，但应更侧身一点。

4，反向旋转
后腿伸直蹬地，向前挥拍，起跳，臀部与肩膀持续扭转直到前后腿转向另一侧。

落地的同时膝盖弯曲，这样，身体能迅速恢复至初始状态，准备下次击球。

这个动作有一定的危险性，练习的同时，注意不要受伤，希望大家能够在保证安全的前提下，掌握这一步法。