如何拥有职业网球运动员的发球技术

发球是最重要的环节之一并且也是最有难度的。因此，拥有好的发球技术是在发球局得分的首要条件。

1.发球准备
在移动前，双脚必须置于适当的位置。因为不正确的脚部姿势会阻碍胯部，胳膊，腿部以及手臂的移动。这一点值得我们特别关注。

左脚在前，脚尖指向球网右支柱，右脚在后，与球网平行与左脚跟保持一定距离。左脚后跟应对着右脚中间的位置。这样的一个脚步姿势会让我们更容易地转动胯部。

两脚间的距离差不多与肩宽，在此基础上去寻找一个舒服的位置能让我们保持平衡。请记住，如果两脚相距太远不利于我们腿部在移动时得到力量。

正确的抓拍手势也很重要，我们称之为“大陆式握拍法”，好像我们在和别人握手一样。这种握拍法能让我们在发球时进行不同效果的处理，无论是一发还是二发。



2.开始移动
一旦我们保持好身体平衡准备好移动时，我们开始转动胳膊和胯部并同时开始移动胳膊和弯曲膝盖。

左臂抛球，右臂高举完成“奖杯姿势” (奖杯姿势Trophy Position是指发球前双手高举的动作)。所有这系列动作应同时进行，包括屈膝，左跨转向前方，侧身。

为了更好的控制球，我们在完成“奖杯姿势”时，左臂抛球后应继续保持姿势，球拍应与左臂平行，并且拍头不能向下直到我们准备开始击球。

3.击球
当我们完成“奖杯姿势”，膝盖已弯曲重心稍稍往前倾之后，就可以开始击球了。在我们由下往上转动胳膊和胯部的同时，挥动右臂并保持好左臂姿势不变。因为如果我们过早放下左臂，胳膊也会跟着往下，这样我们在击球时会看不见球。

从“奖杯姿势”到击球那一刻，有三点很重要，需要被关注。

(1)开始转动胳膊与胯部。
(2)当球到达最高点时，腿部开始发力准备击球。
(3)开始挥动手臂和球拍。

这三个动作都是同时进行的，并且相互协调以保持身体平衡并做出完美击打。

以上三点中第三点最重要，因为它最复杂。左臂保持上举的姿势，并当右臂开始击球的那一瞬一次过放下来。

右臂以曲线轨迹运动，拍头置于身后并下压，同时转动胯部直到与网平行并且胳膊肘应高于头部。完成这一步以后，腿部发力在球到达最高点时挥拍击打。

整个过程中，球拍的运动轨迹是圆形的。在右胳膊肘上升并到达高于头部位置的过程同时拍头下压。然后拍头再由下往上加速运动直到击球。



4.动作完成
当我们完成击球之后，应继续转动胯部和胳膊。左脚落地紧接着马上完成一个小跳跃以保持身体平衡。这个小跳跃还能让我们在最短时间内对下一球作出反应。

要记住右臂击球后应该移动直到置于身体左侧，胳膊也完全扭转过来。