浅谈关于正手攻球转腰收小臂的关系处理

关于正手攻球转腰收小臂的关系，主要以现在几个方面，一个是动作还原的快慢，其次是产生的力量的大小。我们一直强调攻球特别简单，整体框架就是躯干的转动带动大臂收小臂的过程，这里腰部转动和收小臂有的教练会告诉队员先转腰再收小臂，其实个人感觉大可不必，后期练小臂的二次发力，用大力扣杀很容易解决。



一开始去强调这些发力先后顺序对少儿来说既难理解也难实施，很容易把动作打走形，一开始尽量同时即可。还有一个是有的教练过分强调转腰，致使队员转腰过大，这样还原会特别慢，而且造成孩子上手慢节奏混乱，更加严重的是转腰幅度过大会导致动作完成了但身体还没有完全转过来，后期练左推右攻会特别困难。所以无论如何要让队员把要转向正对球台，适当减少转腰引拍的幅度，转腰的幅度一定要有利于快速还原，这个需要教练及时灵活的调整。

小臂动作同样不宜过大，再随腰部动作外展时不要在台面以下，引到台面以下队员就不可能做到往前发力，引得太后会错过球的上升期造成节奏减慢，而且对于初学者无论太下还是太后都不利于上手，容易漏球打到拍边等现象。在初期我们一般要求队员小动作发小力，大动作发大力，所以一开始小臂动作不宜过大，击完球的随摆及时制动。

收小臂与转腰是正手攻球的两个重要发力环节，转腰增加力量，收小臂可以合理控制弧线，这两个动作是力量和上台率的保障，教练在授课时要尽量让队员体会这两个环节，球来了腰就要转，放松收小臂，小臂先轻一点手，如果快速收缩会拉动大臂，击完球后及时制动，在向后转腰，带动小臂外展，小臂外展最大与端线平行即可，高度稍稍在台面即可。