浅谈羽毛球训练的几种主要类型:技术,体能,战术

羽毛球训练的几种主要类型，大的方面主要有三种，第一是技术训练，第二是战术训练，第三是体能训练。这是第一级别的分类。

先看技术训练，又分为两种，第一是偏重手法的训练，第二是偏重步伐的训练，如果要说第三种，就是手法与步伐结合着的训练。

偏重手法的训练又可以分为三种，第一是无球训练，比如挥拍练习，绕8字，小臂内旋训练等等。第二是有球训练，而有球训练又可以分为三种，第一是多球训练(定点手上技术训练为主)，第二是单球训练(移动中手上技术训练为主)，第三是模拟实战的手上技术训练。



偏重步伐的训练也可以分为三种，第一是基础步伐的训练，启动步，分开步，垫步，并步，交叉步，蹬跳步，马来步，中国跳等等单一步伐的练习，包括一些脚下协调性的训练种类和项目。第二是步伐基本套路的训练，四条边，两大斜线等，要跑得非常熟练，更重要的是要有节奏感。第三则是通过多球进行无规则，模拟实战的高强度步伐训练；此外，就是手法结合步伐的节奏性训练。当技术训练成熟以后，战术训练是顺理成章，水到渠成，事半功倍的事情了。

体能训练则大致可以分为协调性上的训练，柔韧性上的训练，爆发力的训练，核心力量的训练和主要发力部位小肌肉群的训练这四个方面。

战术训练说简单也简单，说复杂也可以很复杂。所谓简单的战术训练是偏重技术套路的，即对基础套路非常熟悉就可以的。但所谓复杂，其实是高级的战术训练，还牵扯到技术相生相克的问题，技术特点特长的问题，甚至包括心理素质，竞技状态的问题。