正手网前综合球路训练[羽球训练课堂]

正手网前综合训练，是一个信息量比较大的练习，其综合性体现手法的多变上，“搓勾推挑”样样都有；又体现在线路的丰富上，“1点打4点”线路覆盖全场。

“4点”即对手场地的四个边角，也是最难防守的区域。

1，训练原则
1.1训练采用多球训练，陪练在边线扔球(倒提葫芦式)，注意不用过快，尽量让练习者有充分的时间做想做的动作。

练习者从前发球线出发，并步上网击球。“搓勾推挑“(含直线和斜线)搭配练习。击完球后顺势并步后退(后退不转身)。

从线路的角度理解，此训练可以看做“1点打4点”训练，通过不同手法把球打向对面场地的四个边角，落点尽量靠近边线。



1.2手法要点
技术动作可能因为个体习惯，身体结构的不同而有所差异，但有两个原则是不可改变的，即手法的“一致性”和“突变性”。

手法的“一致性”来源于端平球拍这个动作，不管是“搓勾推挑”的哪一种，都要先端平球拍接球(跟球)。

手法的“突变性”体现在最后触球(出球)的时刻，快速变化成相应的手法。

(1)搓:架肘+架前三指。端平球拍，通过小臂的伸缩去搓球
搓球最简单，因为不管使用哪种技术，”前戏“都是架拍搓球的姿势，所以等到触球的时刻，准备动作不变就是搓球。

(2)勾:前三指架拍+(虎口)内旋
勾球往往在低点处理。先在高点接球，但只接不打，随着球下沉到低点再出手。

(3)推:前三指架拍+翻转
推球强调贴球，即拍面对球头的包裹，最后通过拍面的快速翻转出球。

(4)挑:前三指架拍+抬食指
在视频里面，多采用先拿高点，但接而不打，跟球到低点再出手，这种不在第一时间出球的打法更易破坏对手的防守节奏。

1.3步法要点
降低重心，并步上网。右脚跨，呈弓箭步。

2，训练的重点和难点
训练的重点是熟练掌握“搓勾推挑”四种网前基本技术，特别是通过反复的练习加深对手指的灵活应用，以及体会网前独有的松弛的感。训练的难点在于动作的“一致性”和“突变性”的完美结合。