接杀上网步法训练[羽球训练课堂]

青训题材是我十分想写，又迟迟没有动笔的题材。因为我很喜欢和学生朋友打球，总能被他们的朝气和快乐所感染。之所以一直没写，是因为青训题材略显敏感。小球手技术和身体状态都不成熟。

我想青训的主要目的并不是培养下一个“林丹”，而是让更多的小朋友喜欢这项运动，让他们的童年像羽毛一般飞扬。今天要带来一个“接杀上网”的步法练习。

一，训练原则
训练采用多球训练法。具体设计:

(1)在两侧边线各放置5-12个羽毛球。

注意放的位置不同意味着模拟的情景不同:放单打线模仿单打比赛的杀球落点；放双打线模仿双打比赛的杀球落点；放中前场模仿劈杀劈吊的落点；放两腰模仿杀两腰的落点；放底线模仿长杀的落点。

(2)防守队员在场地中心区域做好准备(膝盖微曲)。

(3)教练(陪练)用手指挥左或右，队员立即跟随指示摸边触球(一定要把球碰到)。然后收重心回“中”。

(4)教练随即扔一个网前球(以斜线为主，扔球的时机在队员触倒球的瞬间)，队员上网接吊。接吊的手法以挡直线和挡斜线为主。

(5)以此反复，当触倒场地边线的所有球即间歇。

小提示:训练通过摸边触球的方式，来模拟到边线接杀球的情景。



二，案例学习
步法组合:小跳启动，转体跨右脚触边，回转收重心(同时小跳)，弓箭步上网接吊。

步法组合:小跳启动，并步+转身触边，回转收重心+交叉步上网接吊。

步法组合:小跳启动+转身触边，回收重心+交叉步上网接吊。

三，总结
(1)简单易操作。此训练设计的一个优点在于，不需要教练(陪练)有多好的杀球技术，就可以进行接杀上网的练习。

(2)适合不同水平球友。业余球友可以根据自己的能力选择不同的训练量。建议初学者在两侧单打线各摆5球即可，网前球挡网也可以变为挑球，注意网前球扔球慢一点，弧度高一点。

对于进阶球友，两侧双打线各摆满12球，网前以挡斜线为主。注意扔球和连贯的速度都要逼近训练队员的极限，这样的训练会让你很有恍惚“专业球手”成就感。