浅谈羽毛球多球训练方法[羽球训练必备]

多球训练，在我国竞技体育训练中是一项非常有特色的训练手段，在排球，乒乓球，网球甚至是棒球的训练中，经常可以见到多球训练。

多球训练，可以根据固定战术球路，连续不断地供球，既可以改变速度，力量及落点，也可以无规律地根据战术需要供球。这样不仅可以强化战术意识，还可以加大练习的强度和密度，从而提高练习质量。

多球练习方式，对于那些单球重复练习难度大的技术有非常好的效果，例如像杀球，扑球和搓球等进攻性很强的技术。此外，对于初学者来说，多球练习可以反复强化某一技术动作，有利于规范技术动作，迅速熟悉击球感觉。在场地数量少，练习者多的条件下，采用多球练习还能够达到比较好的练习效果。再者，多球练习对于加强专项体能有突出的作用。
 
依据练习目的的不同，介绍几种具体练习方法:
1.以掌握基本技术动作和规范巩固技术动作为目的的练习
这种方法多用于初学者，通过固定线路和位置的击球练习，使初学者提高练习效率，迅速体会击球手感，形成较为规范的技术动作。一般移动不多，步法也是固定线路移动。例如练习网前技术中的搓球，扑球，推球，勾球等技术。

2.以提高击球质量为目的的练习
这种练习，主要针对提高者进一步提高击球质量而设计。例如练习头顶快劈对角这一特长技术，步法从中场侧身起跳快劈对角，反复多次进行练习。经过多次练习熟练掌握后，送多球时可以任意给后场球，但较多的给头顶位置高远球，让练习者在移动变化击球动作中熟练运用头顶快劈对角技术，达到运用自如的目的。



3.技战术组合练习为目的的练习
这种练习，主要针对技战术训练，将多种技术组合起来，强化进攻的连贯性。还是以头顶劈吊对角技术为例，在熟练掌握单一的劈吊对角技术后，可增加上网抢搓技术，线路也是固定的，只是增加了劈吊对角后上网搓球，反复通过多球强化技战术的组合性。

4.以提高步法移动熟练性为目的的练习
利用多球调动练习者移动步法到位击球，将步法和击球手法有机结合。有一定的练习强度，对于提高体能有很大帮助。

5.以提高专项体能为目的的练习
多球训练可根据不同训练水平，增加供球数量，持续时间和发球的节奏，对于提高练习者无氧运动能力有很好的效果。这样有利于提高练习者的专项耐力，速度和力量等身体素质，并且有助于培养顽强的意志品质。

采用多球练习时，送球一般有手抛球和球拍送球两种方式。

1.手抛球送球
网前技术练习时，用手抛球喂球比较稳定，尤其适合初学者互相喂球练习。模拟对手放网前球地，抛球方向为由下至上　；模拟对方吊球和杀球时，抛球方向为由上至下。此外，可以通过手抛球的高度变化变化，以及故意制造球头翻转，来增加练习者回球的难度。



2.球拍送球
用球拍送球，多用在底线技术和组合技术练习中。喂球时注意供球的节奏，供球的质量，以及每组的数量和组间歇时间。喂多球同样需要一定的技术，需要长时间的练习才能够掌握供球的技巧，是教练员必须掌握的一种训练手段。

具体方法，有独自一人送球和助理递球送球两种。

独自送球时，要求送球者一手持一串球，另一手握拍发球。持球方式为让球头冲下，排成一串靠在手臂上，持拍手握拍的同时从这一串球的下方取球，将球抛起后挥拍送球。这种喂球方式的优点是只需要一人即可，喂球速度快，但是由于手中拿着一长串球，想要模拟扣杀比较困难。

有助理给递球，则相对容易一些，送球员只需从助理手中取球即可送球，需要两个人配合默契。

多球训练的本质，是尽量模拟比赛中的对抗情境，达到从实战出发，从难，从严，科学大运动量的训练目标。