如何将羽毛球训练和实战合理结合[高手进阶]

最近偶尔去外边打球，发现很多球迷不仅仅是一周打三四次球，很多人其实是天天打球的。原来总以为天天打球的除过专业球员外，基本都是晨练者，现在看来不完全是，天天打球的业余球迷不在少数。

不仅仅是天天打球，我遇见的一位朋友，他是做汽车租赁生意的，闲暇时间比较多，每天上午基本是7年钟开打，一直打到11点左右，整整四个小时啊，这种运动量一般的人本来就难以承受了，他不但天天坚持着，更让你想象不到的是，每天晚上还要去不同的俱乐部打球，真的，天天如此，天天两场球，一天不拉，绝对的神人。

还有一对夫妻，在大学工作，球场几乎都是免费的，所以每天中午去学校球馆打两个小时，晚上吃过饭没事的话，又会一起出现在学校的球馆，长年如此，坚持不懈；水利局的一位朋友更神，四十多快五十岁的人了吧，天天6点半晨练到9点，然后就在球馆洗手间草草擦洗更衣再去上班，在我觉得这样的运动量对他这个年龄已经够大了，却还常常在晚场和双休场碰见他汗流浃背。

就我自己来说，虽不敢说天天打球，但至少天天都要摸摸球拍，跑一跑，动一动。有一段时间也坚持晨练过，但后来还是觉得晨练场的水平毕竟有限，打不打对球技的提高帮助不大，顶多只是去过过球瘾。



真的，打羽毛球是可以上瘾的。好比人们抽烟，打麻将或者玩游戏，但是物物而不物于物，如果因为打球太过上瘾，影响了工作甚至身体，就得不偿失了。另外，以我的经验，球迷们打球时间的长短基本有这样一个规律。入门的阶段，一般球友都不能很好的坚持，往往是三天打鱼两天晒网，所以说，要想把羽毛球作为自己一个长期的爱好，在入门阶段，坚持打球最重要。

时间不一定多，一周哪怕仅仅是一次，只要坚持，很快就会迷恋上这种运动并从中得到很多乐趣；入门之后，就进入初级阶段，这一阶段最重要的是不能瞎打，一定要耐心的学习，多向高手或者网络视频请教，争取自己的基本技术框架正确，这是将来走向提高的最关键过程。

假设你能到中级阶段，最重要的就是要多打，只有勤学苦练，你的技术才能提高的比较快。羽毛球没有捷径可以走，我们肌肉的记忆也只有经过长时间的反复训练才会有深刻的记忆。多打不是乱打，是有节制，并保证技术动作正确的前提下的多打。

中级之后正常情况下你进入高级阶段，高级阶段有两个基本特点，一是已经初步形成了自己的技术特点，即有自己相对稳定的打法和技术优势，二是可以参加一些高水平的比赛，技术水平只有在比赛中得到验证和检验才是真正掌握的。高手也只有在实战中被认证和认可。

最后一个阶段是业余顶级阶段，这时候一场球都不是随随便便打的，甚至没一个球都不会随意处理。粗加工，细加工之后一定是精加工，即对自己技术的精益求精，一个人，只有注意力集中的时候，才能实现技术的升华和进阶。

反推得知，天天打球，一天甚至两场球的人一定不会是高手。高手是那些把训练和实战合理结合起来的人才能成就的。多了，自然不会集中精力，多了，自然不会珍惜每一拍球，多了，你不是用智力打球而是用本能和习惯。一个人一旦形成习惯，仅仅用本能打球，这是一种境界，但也是一种致命的局限性。

顶级高手，永远是在路上行走着的。这个路，不仅仅是技术，还有战术思想和自己对羽毛球运动不断地学习与思考，更多是对自己打球的思考，并告诫自己，每一次拿起球拍的时候，都要认真对待，珍惜场上的分分秒秒。不要去草率的处理每一个球，要带着思考，节奏去处理球。

尤其是对于我们业余选手来说，每一个球都必须告诫自己，启动。移动。回动。千万别懒，别省略某个环节。要在有限的打球时间内尽量提高技术提升的效率，强化击球节奏和出球质量，虚怀若谷，天天向上。