马龙乒乓步法的实战运用

人们常说步法好不好，这不单是指殴移动速度快慢，或移动距离的长短，在实战中，一切动作都是为击球服务，如何运动步法，来完成理想的击球准备动作才是关键，本期以“服务于击球的准备动作”这一广义的概念，来解说国手马龙的出众步法，看看马龙如何通过步法，来做好击球准备动作，从而完成高质量的击球。

外侧脚“用力撑住”，身体不能松懈
顶级选手在步法环节的优势，不仅体现在移动速度快和可移动范围大，更重要的是移动之后身体运动的方式，他们在击球之后，保持身体姿势，能够狠流畅的衔接下一板击球。而业余球友们在击球后身体动作调整这个环节做不好，在下一板击球中，就会表现出步法上的延迟。

说道击球后的移动调整，可以分为两个层面的意思来考虑，一个是击球之后调整身体姿势，让身体恢复正常的准备姿势，在有个就是位置还原，回到正确的位置上，准备下一板击球，首先我们就说一说马龙在意识和动作上如何快速完成身体姿势的“恢复”。



观察马龙的移动，我们会发现，即便他击球时动作幅度很大，整个身体姿势也很少会松懈，在极少的情况下，即便他击球时动作幅度很大，整个身体姿势也很少会松懈，在极少的情况下，即便身体动作显得很被动，也能快速的恢复到正确的姿势，尤其是大步向边线移动时，身体姿势控制的非常好，绝不会发生重心偏向移动方向而上肢倾斜的情况，要想做到这一点，要点就在于前进方向一侧的足部一定要”撑住“了。

业余球友可以借鉴这一点，当来球打到两边时，移动时在头脑中要意识到，外侧脚一定要支撑柱身体，这样就能减少身体姿势松懈的情况出现了，当然这对腿部力量也有一定的要求，但主要是养成这样意识，在练习中培养相应的习惯，时间久了，也会相对于自身水平，取得一定的进步。