打乒乓球如何培养脚下移动的意识

脚下移动，说白了就是调节身体位置，调节身体重心的过程。这个意识怎么练，其实是一种打球的方式。很多人打球，平时练球时都是固定落点，那样就练不到步伐。我们要练步伐，就是强制要让脚跟不上手，跟不上球。强制性的让脚跑不动，离球很远，就会逼着你的脚动起来。

平时我们打两点，左右滑步就可以轻松打到，但这不能叫步伐，只能算脚在移动。而步伐就是调整，垫步碎步等随时调整。步伐是由我们各种小碎步，垫步，调整步，还原步等等糅合到一起去衔接我们的滑步，并步，单步，上步等等，把他们衔接起来这才算步伐。所以步伐很重要的就是移动，身体位置的调整。



那平常怎么来练习呢？我们平时打两点只是熟悉脚下位置的移动，现在要练习步伐我们就要加大两点落点的位置，让自己去奔，再一个把落点变得没有规律，逼着自己脚下去调整重心。所以很多球友问垫步怎么练，碎步怎么调整，这些不是你怎么学出来，练出来的，而是你跑出来的，是一种本能反应，当你的脚动不起来，重心调整不过来的时候，你会自然使用一些小的垫步碎步去衔接，调整自己的位置。我们脚下移动最重要的是重心转换，有重心转换才有了蹬地。如果重心都在右脚，那你怎么再往右边蹬地？要是想继续往右，一定要有小的垫步回来把重心转移到左脚你才能蹬过去。

所以脚下移动重心交换是关键，把节奏打乱，逼着自己去跑。