乒乓球基本功怎么练才科学

一，要从实战出发
乒乓球是一项技能性很强的运动项目，与其它球类项目比，基本技术不仅门类多，而且分支细，要求也高。基本技术越扎实，质量也就越高，基础也就越牢固，技术的创新也就越容易。我们常说的苦练基本功，主要就是指基本技术的练习。
 
我们平时要重视基本技术的练习，更要注重将基本技术转化成为实用技术。举一个最浅显的例子，平时大家总爱练习对攻或对拉，从练习的目的来看，主要是提高对攻或对拉的稳定性，使技术更为熟练，更有质量。这是练习应该想到的，也是练习的任务之一。

但这还远远不够，因为练习的目的不仅仅只是熟练，更重要的是要研究怎么样在比赛中能够将练习中的技术发挥出来。基本技术的练习要从实战的需要出发，找到在比赛中将球调到自己正手来的途径，使你平时所练的技术有了使用的机会，这才是有效的和理想之中的练习。这个过程，就是基本技术向实用技术的转换过程，实现这一过程，是需要措施和方法的。因此，基本技术的练习要选择好的方法，评价方法是否有效的标准是看基本技术能不能转换成实战的能力。



二，要注重不同技术的结合
凡属多变的运动都具有技术之间快速转换的要求，乒乓球运动更是如此。从总体上分析，乒乓球比赛中技术转换有两种情况，一是同类技术之间的转换，另一种是不同技术之间的转换。相对于不同技术之间的转换，同类技术之间的转换在难度上要小得多，因为越是复杂的转换，衔接的要求就更高。比如，正手拉与正手攻是两种不同的技术，但比较相近，转换相对来说比较容易。如果是正手拉后接反手弹，技术之间没有任何联系，那么，转换的难度就要大得多。

我们平常所说的技术熟练，并不是指某一单项技术的稳定和熟练程度，重点是指结合技术，而重中之重又是指不同技术的转换与衔接程度，这是我们平时练习中必须要重点突破的地方。一般来说，技术练习时应重点围绕不同技术之间的转换来考虑，把那些不太协调，衔接欠缺的技术练习作为突破口，把有限的练习时间集中在重点的练习内容上，这样更容易解决久而未果的技术问题。

三，要简化旋转
在球类项目中，旋转复杂，作用明显的非乒乓球莫属。旋转是乒乓球的魅力所在，同样，旋转也是学习乒乓球的难点所在。其实，我们真正要了解和掌握的旋转主要是上旋，下旋两类，纯正的侧转在乒乓球运动中是极其少见的，它总是伴随着上，下旋而存在，反过来，大多数的上，下旋也都带有侧转的成分。介于上旋与下旋之间的球我们称之为不转，其实纯正的不转也是不存在的，它真正的名字应该叫弱转，与侧转一样，不转球是附载在上旋与下旋球之上的。这样，我们就简化了对旋转的认识与判断，将注意力直接指向了乒乓球运动中旋转变化的核心，上，下之间的转换和上，下旋之间的抗争。  

球手处理旋转的能力表现在两个方面，一是对付不同程度的同一旋转的来球，二是对付不同程度而又不同旋转的来球，一个成熟的球手这两个方面的能力缺一不可。对广大业余球手来说，首先要解决的是打下旋的能力问题，力求做到稳定，准确。相反，专业选手和业余高手下旋转上旋的能力较强，他们的较量不在打下旋的技术上，而在对付不同程度的同一旋转的来球方面，具体来说就是上旋球的对峙上。这 不仅要求达到稳定，准确的要求，还必须具有威胁。

综上所述，衡量技术是否成熟，我们可以通过对基本技术向实用技术，不同技术之间和不同旋转之间等三个转换的状况去进行自我评价。如果你认为某一个转换还有差距，就把当前的练习重点放在某个方面，通过练习，力求使三个方面的转换能力基本达到平衡，并不断得到提升，如果能做到这样，那么，你技术的整体实力就肯定会达到一个新的高度。