乒乓球拉上旋球如何训练

乒乓球拉球以其帅气的动作与强大的进攻性在业余球友中较受欢迎，不过，并不是每一个人都能把乒乓球上旋球拉好，技术练习不到家的，可能就容易出现拉球出台的情况。那么，乒乓球拉上旋球如何训练呢？

第一，练习正反手拉球时，从普通上旋球开始。

你要跟别人对练，先练对手用正手攻球，但不怎么发力，有点带过来的那种攻球，你来练近台拉；反手，让对方给你用反手推或者拨过来，不是旋转太强的上旋球，你就开始练习拉。

这里边有一个原则，引拍幅度无需过大，引拍的时候，前臂不要过低。

开始阶段，就是建立基本动作，你要让自己明白，这个拉和打的不同，同时建立撞击加摩擦的那种基本能力和感觉，决不能上来就发力抡，那种练法，练一个死一个。当然，刚才说的这种练习板数都要多一点。



第二，练习乒乓球拉球上旋球技术的时候，来球不管是怎么打过来的，它都是上旋球，所以你的站位决不能站得太后，比你那正手攻球就稍微退个10-15公分就可以，反手也是一样。

第三，提高你的挥拍速率。如果你技术练习不够熟练，每一次拉球的时候，尤其是最后触球的时候，过于匀速。

练习乒乓球拉上旋球，刚开始确实需要你控制力量与旋转，不过，在触球前的那个20公分左右，速度要有所变化，找到拉球的感觉。为此，你可以适当地练练徒手挥拍。

第四，拉上旋球或者侧上旋球，所以挥拍拉球时，要适当向前多一些，迎出去，胆子大一点，撞击多一点没关系。你先把动作搞稳定，到台率高了以后，再适当加一点摩擦和发力。

第五，反拉弧圈球，一定记住这两个关键点。

反拉弧圈球是门艺术，抓住机会千万别犹豫。啥是机会？对方来球速度不是很快，还不是很转，就当是个半高球，反拉就是了。

加转弧圈球，速度慢不代表这个球没有旋转，恰恰相反，有的时候球很慢，是因为这个球旋转很强。

对方拉这种比较慢，弧线还不是很高，但是还很转的球是最难反拉的。



面对这种球，有两种处理办法:

1.脚步要到位
如果能到位的话，抢到起点，快速收小臂，动作幅度小一点；身体前倾，板形压住，等旋转还没有完全起来的时候，把球直接带过去。

这个时候力量可以少发一点，主要是接球的感觉和接球板形的角度要找好，快速“前蹭”。这种拉法前提一定是要提前到位。

2.拉高点
再一种反拉方式就是拉高点，这个时候就需要本身的力量要大一些。

一般高点的话，旋转都是最强的，但同时因为点高，选择的余地也要多一点。接触球的一瞬间，手腕前臂一起去下压发力。

说白了就是，力量和速度要盖过这个球旋转的力量和速度，要求这下爆发要特别集中；身体，腰腹都要绷得住，蹬腿转腰，和拉球一样。但是这个时候要比拉下旋球还要集中，这样的话才能把对方的旋转抵消掉，拉过去。

反拉弧圈绝对不能简单的认为只是手的事，腰腹和腿部的力量应该要求更高一点，这一下腿能蹬得住，腰腹能绷得住，手上才能压得住。