侧泳的技巧是什么

身体姿势
侧泳时，身体应侧卧在水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部浸入水中，下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直。这种姿势有助于保持身体平衡，减少水阻，提高游泳效率。



手臂动作
侧泳的两臂技术动作包括上臂和下臂的配合。上臂经空中(或在水中接近水面)往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，划水至大腿处结束。下臂前伸后，掌心向下，稍勾手，屈臂，在胸侧向斜下方划水，划至腹下为止。两臂的配合是上臂开始划水时，下臂开始前伸，两臂在胸前交叉，伸直成开始姿势。

腿部动作
腿部动作分为收腿，翻脚和蹬剪水三部分。收腿时，上腿向前收，下腿向后收，尽量少收大腿，特别是下面的腿。翻脚后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水，下腿将脚尖绷直以脚背和小腿前面向后对准水。蹬剪水时，上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。