蛙泳转身转不过来怎么办

1.转身动作要领
(1)触壁：在最后一次蹬腿结束，不减速地游近池壁时，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。触壁时，双手应同时接近墙壁，可以一手从水下，一手从水上摆动的同时转动身体。

(2)转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘，屈膝团身，同时身体沿纵轴向一侧转动。转动过程中，要保持团身状态，不要过早地使头后仰和屈髋，伸膝。肩部带动身体转动，一般转动45度左右。

(3)蹬壁：转身完成后，双脚同时发力蹬壁，同时将身体转动45度，回到正常姿势。蹬壁时，要确保脚掌贴在水面下合适的位置，用力蹬离池壁。



2.常见问题及纠正方法
(1)转身动作不连贯
原因：可能是没有甩头转体，而先把手臂推直。
纠正方法：收腿后，先甩头转体，同时推臂。在陆上进行转身动作的练习，直到熟练掌握。

(2)转身动作慢
原因：可能是没有利用游进的惯性。
纠正方法：游近池边时要加速，收腿后手要及时推壁，甩头，转身。在水中多进行转身练习，体会利用惯性的感觉。



(3)腿蹬壁方向不正
原因：可能是没有完成转身动作就蹬壁。
纠正方法：转身后先伸臂，上体成俯卧姿势，做好收腿动作，使臀部靠近池壁并蹬壁。在转身过程中要保持身体的平衡和稳定。