为什么自由泳手臂累

为什么自由泳手臂累，主要有以下几点：
(1)发力点不正确：很多初学者在自由泳时，容易将手臂作为主要的发力点，通过手臂的划动来推动身体前进。但是这种发力方式会导致手臂肌肉承受过大的压力，从而容易感到疲劳。实际上，自由泳的划臂动作应该更多地依靠背部力量来带动，手臂只是起到接触水并传递力量的作用。因此，正确的发力方式应该是通过背阔肌等背部肌肉来带动手臂划水，从而减轻手臂肌肉的负担。



(2)动作不规范：自由泳的手臂动作包括入水，抱水，划水，出水和空中移臂等多个环节。如果动作不规范，如抱水不充分，划水路线不正确等，都会导致手臂肌肉承受额外的压力，从而容易感到疲劳。因此，在练习自由泳时，应该注重动作的规范性和准确性，确保每个动作都符合标准。

(3)换气不足：自由泳中，换气是一个非常重要的环节。如果换气不足，会导致身体缺氧，从而影响肌肉的正常工作，使手臂更容易感到疲劳。此外，换气不足还可能影响身体的平衡和稳定性，进一步增加手臂的负担。因此，在练习自由泳时，应该注重换气的技巧和节奏，确保每次换气都能充分吸入氧气。



(4)身体转动不足：自由泳中，身体的转动是非常重要的。通过身体的转动，可以带动手臂的划水动作，从而减轻手臂肌肉的负担。如果身体转动不足，就会导致手臂需要承担更多的力量来推动身体前进，从而容易感到疲劳。因此，在练习自由泳时，应该注重身体的转动和协调性，确保身体能够随着手臂的划动而自然地转动。