自由泳直臂划水怎么划(步骤+注意事项)

自由泳直臂划水怎么划，以下是具体步骤和注意事项：
1.基本步骤
(1)入水：手臂从空中或水面以适当的角度入水，一般手掌朝下或与水面呈一定角度。入水点应在肩膀的延长线上，避免过宽或过窄的入水位置。

(2)划水：手臂伸直，手掌朝下，从入水点开始向后划水。划水过程中，手臂应沿身体两侧直线向后划动，直至手臂划过臀部附近。注意保持肘部伸直，不要弯曲。



(3)出水：当手臂划到身体后方时，开始出水。出水时，手臂应沿原路线向前甩出，准备下一次入水。

(4)移臂：移臂是指手臂从水中移出并准备下一次入水的动作。移臂过程中，手臂应保持放松，避免过度用力。移臂路线应沿身体中心线向前延伸，与下一次入水点相接。

2.注意事项
(1)保持身体平衡：划水过程中，要保持身体的平衡和稳定。避免因手臂动作过大或过小而导致身体失去平衡。

(2)注意呼吸节奏：划水时，应配合适当的呼吸节奏。通常在手臂划水至身体一侧时，头部转向该侧进行呼吸。



(3)控制划水深度：划水深度应适中，避免过深或过浅。过深的划水会增加阻力，降低速度；过浅的划水则无法充分利用手臂的力量。

(4)加强转肩动作：转肩是自由泳划臂中的关键动作之一。通过加强转肩动作，可以增大划水面积，提高推进力。